✳️ 5 bước khi thực hiện IVF: ❶ Chích thuốc Kích thích buồng trứng. ❷ Chọc hút trứng. ❸ Nuôi phôi. ❹ Chuyển phôi. ❺ Thuốc hỗ trợ hoàng thể.
BÀI VIẾT
Chuyển phôi thất bại - Thai lưu - Sẩy thai - Hư thai liên tiếp, khi xảy ra sẽ gây hoang mang rất nhiều cho các cặp vợ chồng sau đó; việc xem xét các nguyên nhân trước khi mang thai lại là điều cân nhắc.
Xác định đúng tuổi thai làm điều rất quan trọng để đánh giá chính xác sự phát triển của thai nhi; giúp cho Mẹ bầu cảm nhận được sự lớn lên của con trong từng giai đoạn, cũng như những siêu âm xét nghiệm cần thực hiện khi Bs thăm khám.
Bảng tiêu chuẩn cân nặng thai nhi theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Mẹ bầu có thể tham khảo để theo dõi sự phát triển của em bé. Tuy nhiên, mẹ không cần phải miễn cưỡng để cố đạt được 100% các chỉ số như trong bảng cân nặng thai nhi này.
Để tránh tình trạng đường huyết tăng cao, Mẹ bầu cần có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, trong đó phải bao gồm 4 nhóm thực phẩm: Chất tinh bột, Chất đạm, Chất béo, Vitamin và khoáng chất.
Tùy từng trường hợp cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định thời điểm và số lần siêu âm cho mỗi người khác nhau, nhưng có thời điểm siêu âm trong thai kỳ mà Mẹ bầu được khuyến cáo thật sự cần thiết thực hiện
Canxi vô cơ
- Do phần lớn các dạng sản phẩm là Canxi ở dạng muối vì vậy lượng Canxi đưa vào hấp thu rất hạn chế, độ sinh khả dụng thấp, lượng Canxi dư thừa trong máu sẽ lắng đọng ở thận gây nên sỏi thận hoặc vôi hóa các thành mạch.
- Nếu Canxi nhiều sẽ lắng đọng ở bánh rau và gọi là Canxi hóa bánh rau làm giảm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi, thai sẽ chậm phát triển hoặc suy dinh dưỡng trong bụng mẹ.
- Hai nghiên cứu tại Anh trên hàng nghìn người tham gia chỉ ra rằng những thuốc bổ sung Canxi có thành phần (Canxi cacbonat, Canxi nitrat, …- muối Canxi vô cơ) làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch.
- Lý do là Canxi vô cơ khó hấp thu vào cơ thể nên khi sử dụng lâu dài, Canxi dễ bị lắng đọng lại trên thành mạch, cùng với chất béo bám vào sẽ hình thành các mảng xơ vữa động mạch, làm hẹp hoặc bít động mạch, gây tắc nghẽn mạch máu dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Mặt khác, nếu cơ thể tiếp nhận quá nhiều Canxi vô cơ vốn dĩ khó tan, khó hấp thu, gây ra lắng cặn Canxi thành mạch và tại thận, lâu ngày có thể gây ra cặn thận, sỏi thận. Với phụ nữ có thai còn có thể dễ gây vôi hóa nhau thai, không cung cấp được thức ăn cho thai nhi.
Canxi hữu cơ
- Canxi hữu cơ là chất được cấu thành từ ion Canxi với các loại hợp chất hữu cơ, bạn có thể hiểu nôm na Canxi hữu cơ chứa Canxi gần giống như Canxi khi còn ở trong thực phẩm tự nhiên vậy.
- Nhiều nghiên cứu trên thế giới chỉ ra rằng Canxi có nguồn gốc từ thực phẩm, thực vật, động vật sẽ hiệu quả và an toàn hơn cho sức khỏe, tránh được hiện tượng Canxi bị lắng đọng. Vì vậy, cơ thể người dễ dàng hấp thu Canxi hữu cơ và không gây lắng đọng tại thận.
Trên thị trường hiện có rất nhiều dạng Canxi nhưng có thể chia thành 2 loại là Canxi vô cơ và hữu cơ.
- Canxi vô cơ được cấu thành từ ion canxi với hợp chất vô cơ, có thể tạo ra bởi các phản ứng hóa học trong quá trình sản xuất, hoặc lấy từ sinh vật tự nhiên như vỏ sò, vỏ trai…
- Canxi hữu cơ được cấu thành từ ion Canxi với các loại hợp chất hữu cơ. Hiểu đơn giản, Canxi hữu cơ chứa Canxi gần giống dạng thức của khoáng chất này khi ở trong thực phẩm tự nhiên.
- Về mùi vị, Canxi hữu cơ có mùi vị tự nhiên, thơm ngon hơn hoặc không mùi còn Canxi vô cơ thường có vị tanh, ngái và khó uống.
- Hàm lượng Canxi trong những dạng sản phẩm này không giống nhau, dẫn đến khả năng được cơ thể hấp thu khác nhau.
- Với sản phẩm Canxi ở dạng vô cơ, lượng Canxi đưa vào được hấp thu hạn chế, phần Canxi tự do dư thừa trong máu không hấp thu hết sẽ lắng đọng ở thận gây sỏi thận, táo bón hoặc vôi hóa các thành mạch.
- Đối với phụ nữ mang thai, Canxi dư thừa có thể lắng đọng ở cả bánh rau gây nên hiện tượng Canxi hóa bánh rau, làm giảm khả năng trao đổi chất giữa mẹ và thai nhi. Điều này khiến thai chậm phát triển hoặc em bé bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ.
- Ngược lại, nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra rằng Canxi hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên từ thực phẩm, động thực vật sẽ có an toàn hơn đối với cơ thể, tránh được hiện tượng Canxi lắng đọng. Bởi vậy, phần lớn bác sĩ và chuyên gia y tế đều khuyên dùng Canxi hữu cơ có nguồn gốc từ tự nhiên.
Vậy tại sao canxi hữu cơ lại có độ sinh khả dụng cao hơn canxi vô cơ?
- Canxi tại ruột được hấp thu theo cơ chế vận chuyển thụ động, do đó muốn hấp thu được Canxi thì nó phải ở dạng hòa tan hoặc liên kết với hợp chất hữu cơ (dạng Canxi hữu cơ) thì mới hấp thu được. Do vậy, thông thường Canxi hữu cơ có độ sinh khả dụng cao hơn Canxi vô cơ.
- Dòng sản phẩm Canxi Organic (canxi hữu cơ) chiết xuất từ tảo biển đỏ, giúp bổ sung Canxi, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu Canxi ở phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ nhỏ trong giai đoạn tăng nhu cầu Canxi. Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương, giòn xương và xốp xương ở người cao tuổi. Đặc biệt bổ sung Canxi cho trẻ tăng cường chiều cao ở tuổi dậy thì. Sản phẩm đã được các bác sĩ và chuyên gia Y tế khuyên dùng.
Để nhắn tin với Bs Nhật, nhấn vui lòng nhấn vào: – https://m.me/bsphamquangnhat
1 Tiêu chí lựa chọn kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu
1.1 Thành phần tự nhiên lành tính
Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên là lựa chọn tối ưu nhất dành cho mẹ bầu. Các thành phần này thường rất dịu nhẹ, lành tính nên không gây kích ứng cho da. Bên cạnh đó, mẹ cần tránh các sản phẩm chứa hương liệu, Paraben, Axit Salicylic,…
Kem dưỡng làm dịu và phục hồi da B5 La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 40 ml
1.2 Thương hiệu uy tín
Chọn thương hiệu uy tín sẽ đảm bảo sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ và các thông tin về nhà sản xuất cụ thể, hạn chế những tình huống không mong muốn. Bên cạnh đó, các thương hiệu uy tín đều công khai bảng thành phần sản phẩm minh bạch giúp mẹ dễ dàng tìm hiểu và có sự lựa chọn phù hợp.
Neutrogena là một trong những thương hiệu mỹ phẩm uy tín
1.3 Đúng nhu cầu
Mẹ chỉ nên tập trung giải quyết các vấn đề mà làn da đang gặp phải. Ví dụ da mụn thì nên lựa chọn sản phẩm giúp ngăn ngừa và điều trị mụn. Còn da khô bong tróc thì nên ưu tiên các loại kem có thành phần dưỡng ẩm cao. Tránh chọn loại kem có quá nhiều công dụng vì khó kiểm soát hết các thành phần trong sản phẩm.
Chọn sản phẩm đúng nhu cầu sử dụng
2 Thành phần mỹ phẩm có trong kem dưỡng ẩm mẹ bầu cần tránh
2.1 Retinol
Retinol là một dạng Vitamin A, đây là chất dinh dưỡng rất cần thiết cho làn da và sức khỏe miễn dịch. Mặc dù lượng Retinol được hấp thụ bởi các sản phẩm bôi ngoài da rất thấp nhưng có thể liên quan đến dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Do đó, mẹ bầu không nên sử dụng các sản phẩm chứa Retinol.
Mẹ bầu không nên sử dụng sản phẩm chứa Retinol
2.2 Benzoyl Peroxide
Benzoyl Peroxide thường được tìm thấy trong các sản phẩm trị mụn. Tuy nhiên, hoạt chất này được cho là gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Do đó, nếu mẹ bầu bị mụn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Mẹ bầu không nên sử dụng mỹ phẩm chứa Benzoyl Peroxide
2.3 Paraben
Paraben là hợp chất thường được tìm thấy trong các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, chất này được cho là có thể gây ảnh hưởng đến tốc độ phát triển về cân nặng của bé và có nguy cơ làm sảy thai. Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên tránh các sản phẩm có chứa Paraben.
Mẹ bầu không nên dùng các loại mỹ phẩm chứa Paraben
2.4 Axit Salicylic liều cao
Axit Salicylic cũng là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm trị mụn nhờ khả năng chống viêm cao. Tuy nhiên, mẹ bầu cần tránh các dạng thuốc uống, thuốc lột da chứa Axit Salicylic liều cao, mà chỉ nên sử dụng các sản phẩm bôi ngoài da với hàm lượng Axit Salicylic liều thấp để đảm bảo an toàn.
Mẹ bầu không nên dùng mỹ phẩm chứa Axit Salicylic liều cao
2.5 Phthalates
Phthalates là hóa chất gây rối loạn nội tiết có mặt trong một số sản phẩm làm đẹp. Việc tiếp xúc với thành phần này có thể gây ra các chứng rối loạn chức năng sinh sản và hormone. Do đó, để đảm bảo an toàn, mẹ bầu nên thận trọng khi tiếp xúc với Phthalates.
Mẹ bầu không nên sử dụng các loại mỹ phẩm chứa Phthalates
3 Các thành phần trong kem dưỡng ẩm an toàn với mẹ bầu
Dưới đây là một số thành phần trong kem dưỡng ẩm giúp chăm sóc da hiệu quả và an toàn cho mẹ và bé. Do đó, mẹ có thể cân nhắc lựa chọn khi mua kem dưỡng ẩm trong thời kỳ mang thai:
- Axit Hyaluronic, dầu dừa, bơ ca cao, Peptide: Đây là những thành phần có khả năng dưỡng ẩm tốt và cải cải thiện làn da hiệu quả.
- Vitamin C, E, K, B3, trà xanh: Các thành phần này có khả năng chống oxy hoá, tăng cường sức khỏe làn da, làm chậm quá trình lão hoá và rất an toàn cho mẹ bầu.
4 Top 15 kem dưỡng cho bà bầu an toàn hiệu quả nhất hiện nay
Danh sách dưới đây được lấy từ danh sách sản phẩm kem dưỡng ẩm được tìm kiếm nhiều nhất trên Google, cập nhật ngày 18/09/2022 và có thể thay đổi theo thời gian.
4.1 Kem dưỡng ẩm Neutrogena Hydro Boost Water Gel
- Thương hiệu: Mỹ
- Sản xuất: Hàn Quốc
- Giá tham khảo: Khoảng 274.000 VNĐ/hũ 50 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Neutrogena Hydro Boost Water Gel là kem dưỡng ẩm thuộc thương hiệu Neutrogena, đến từ Hoa Kỳ. Thương hiệu này thuộc quyền sở hữu của tập đoàn Johnson & Johnson lừng danh, chuyên sản xuất các sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp với thành phần tự nhiên, lành tính và an toàn cho mẹ bầu.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm giúp bổ sung nước cho làn da, giúp mẹ bầu sở hữu làn da ẩm mịn và căng tràn sức sống.
- Kem có dạng gel nên thẩm thấu vào da nhanh hơn mà không gây nhờn rít và làm bí tắc lỗ chân lông.
- Nhờ tác động của thành phần Glycerin mà sản phẩm có công dụng khóa ẩm cho da trong suốt 48 giờ.
- Thành phần dầu Oliu giúp hạn chế tình trạng mất nước của tế bào và bảo vệ độ ẩm tự nhiên của làn da.
- Sản phẩm không chứa hương liệu, dầu khoáng, chất tạo màu nên không gây dị ứng cho làn da mẹ bầu.
Kem dưỡng ẩm Neutrogena Hydro Boost Water Gel
4.2 Kem dưỡng ẩm Laneige Water Bank Gel Cream
- Thương hiệu: Hàn Quốc
- Sản xuất: Hàn Quốc
- Giá tham khảo: Khoảng 723.000 VNĐ/hũ 50 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Laneige Water Bank Gel Cream thuộc thương hiệu mỹ phẩm Laneige của Hàn Quốc. Thương hiệu này đã quá nổi bật và quen thuộc tại Việt Nam với những sản phẩm chăm sóc da và làm đẹp hiệu quả cao, an toàn. Trong đó, kem dưỡng ẩm Laneige Water Bank Gel Cream cho mẹ bầu là sản phẩm rất nổi tiếng.
Đặc điểm nổi bật:
- Nhờ công nghệ giữ ẩm độc quyền Moisturizing Biogene mà sản phẩm có thể giúp dưỡng ẩm sâu và cấp nước cho da trong suốt 24 giờ.
- Công nghệ tinh thể siêu vi Hyaluronate giúp ngăn chặn hiện tượng mất nước, giúp làn da luôn mềm mại.
- Sản phẩm có khả năng tái tạo da, kháng viêm, chống oxy hóa.
- Giúp chống lại các gốc tự do và sản sinh Collagen cho làn da.
- Cải thiện hiệu quả tình trạng da xỉn màu trong thời kỳ mang thai, làm đều màu da.
- Bảo vệ làn da khỏi tác động của môi trường bên ngoài, đồng thời kiểm soát bã nhờn hiệu quả.
Kem dưỡng ẩm Laneige Water Bank Gel Cream
4.3 Kem dưỡng ẩm Eucerin Lipo Balance
- Thương hiệu: Đức
- Sản xuất: Đức
- Giá tham khảo: Khoảng 249.000/hũ 50 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Eucerin là một thương hiệu dược mỹ phẩm rất nổi tiếng của Đức. Các sản phẩm của thương hiệu này đều được nghiên cứu kỹ lưỡng kết hợp với thử nghiệm lâm sàng tại bệnh viện da liễu, đảm bảo hiệu quả và an toàn trước khi tung ra thị trường.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm giúp cấp ẩm cho làn da hiệu quả, duy trì làn da mềm mượt, trẻ trung và tươi sáng.
- Không chứa hương liệu, cồn và các chất gây dị ứng.
- Thẩm thấu nhanh vào da, không gây bít tắc lỗ chân lông.
- Thành phần Coenzyme Q10 giúp chống lão hóa tốt, làm mờ nếp nhăn sau 5 tuần sử dụng và bổ sung Enzym tự nhiên cho làn da.
- Bảo vệ da tránh khỏi tác hại từ các gốc tự do.
- Thành phần bơ hạt mỡ và Glycerin giúp da săn chắc, duy trì độ đàn hồi.
Kem dưỡng ẩm Eucerin Lipo Balance
4.4 Kem dưỡng ẩm Simple Ultra Light Gel Moisturizer
- Thương hiệu: Anh
- Sản xuất: Anh
- Giá tham khảo: Khoảng 250.000 VNĐ/chai 44 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Simple Ultra Light Gel Moisturizer là dòng kem dưỡng ẩm được nghiên cứu và phát triển bởi thương hiệu mỹ phẩm Simple của Anh. Các sản phẩm của thương hiệu bình dân này được ưa chuộng tại nhiều nước trên thế giới nhờ thành phần an toàn, dịu nhẹ và mang lại hiệu quả cao.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm có thiết kế dạng chai nhỏ tiện dụng, dễ dàng mang theo bên mình sử dụng khi cần.
- Kết cấu dạng gel trong suốt thẩm thấu nhanh, không gây cảm giác nhờn rít.
- Có khả năng cấp ẩm tốt, kiểm soát dầu nhờn hiệu quả, hạn chế tình trạng da bóng nhờn.
- Giá cả phải chăng, phù hợp với điều kiện tài chính của hầu hết người tiêu dùng.
- Bảng thành phần lành tính và có thể sử dụng được cho cả những làn da nhạy cảm.
Kem dưỡng ẩm Simple Ultra Light Gel Moisturizer
4.5 Kem dưỡng ẩm Bioderma Cicabio Crème
- Thương hiệu: Pháp
- Sản xuất: Pháp
- Giá tham khảo: Khoảng 310.000 VNĐ/tuýp 44 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Bioderma Cicabio Crème là dòng kem dưỡng ẩm đến từ thương hiệu Bioderma của Pháp, rất được yêu thích tại Việt Nam. Nhờ bảng thành phần lành tính và đã được kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn nên kem dưỡng ẩm Bioderma Cicabio Crème được nhiều mẹ bầu lựa chọn sử dụng.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm giúp tái tạo tế bào da, phục hồi những vùng da đang bị dị ứng, mẩn đỏ.
- Phục hồi hàng rào bảo vệ da, giúp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường như khói bụi, ánh nắng mặt trời.
- Thành phần an toàn, dịu nhẹ nên rất thích hợp sử dụng cho mẹ bầu và cả trẻ sơ sinh.
- Chất kem đặc nhưng thẩm thấu nhanh, không gây nặng mặt và nhờn rít.
- Không chứa các thành phần độc hại, an toàn tuyệt đối cho mẹ bầu và thai nhi.
Kem dưỡng ẩm Bioderma Cicabio Crème
4.6 Kem dưỡng da trà xanh Innisfree Green Tea Balancing Cream EX
- Thương hiệu: Hàn Quốc
- Sản xuất: Hàn Quốc
- Giá tham khảo: Khoảng 298.000/hũ 50 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Innisfree Green Tea Balancing Cream EX thuộc thương hiệu mỹ phẩm quốc dân Innisfree, đến từ Hàn Quốc. Thương hiệu này cung cấp đa dạng các dòng sản phẩm như: Sữa rửa mặt, son, kem dưỡng da, tẩy tế bào chết, kem chống lão hóa, kem trị mụn, toner, xịt khoáng,… được sản xuất từ các thành phần tự nhiên lành tính.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm giúp cân bằng độ ẩm và cấp nước cho làn da nhờ các dưỡng chất độc quyền Beauty Green Tea của Innisfree.
- Thành phần trà xanh Fresh Green Tea Water 2.0 có công dụng giữ ẩm và lưu lại các dưỡng chất trọn vẹn, giúp da mềm mịn, săn chắc.
- Có khả năng kháng viêm, làm dịu da và tái tạo các tế bào bị tổn thương. Do đó, giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả.
- Không chứa chất bảo quản, màu nhân tạo, dầu khoáng và các nguyên liệu có nguồn gốc từ động vật.
- Bảo vệ làn da trước những tác động xấu từ môi trường như bụi bẩn, ánh nắng mặt trời.
Kem dưỡng da trà xanh Innisfree Green Tea Balancing Cream EX
4.7 Kem dưỡng ẩm La Roche-Posay Toleriane Sensitive Prebiotic Care
- Thương hiệu: Pháp
- Sản xuất: Pháp
- Giá tham khảo: Khoảng 495.000 VNĐ/tuýp 40 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
La Roche-Posay là thương hiệu dược mỹ phẩm nổi tiếng của Pháp. Đây là thương hiệu chuyên phát triển những dòng sản phẩm chăm sóc chuyên sâu dành cho da nhạy cảm, hỗ trợ điều trị các bệnh lý về da. Trong đó, kem dưỡng La Roche Posay Toleriane Sensitive Prebiotic Care được nhiều mẹ bầu tin dùng.
Đặc điểm nổi bật:
- Thiết kế dạng tuýp nhỏ gọn, tiện dụng, dễ dàng mang theo.
- Thành phần Glycerin có khả năng dưỡng ẩm tốt, cân bằng lượng nước cho da, giữ da luôn mềm mịn.
- Làm dịu da, giảm kích ứng, căng rát, ngứa ran, khô, mẩn đỏ và các vấn đề khác của da.
- Thẩm thấu nhanh, không gây nhờn rít khó chịu.
- Không tạo cồi mụn và gây kích ứng cho da, có thể sử dụng được cho trẻ sơ sinh.
Kem dưỡng ẩm La Roche-Posay Toleriane Sensitive Prebiotic Care
4.8 Kem dưỡng ẩm Nature Republic 92% Aloe Gel
- Thương hiệu: Hàn Quốc
- Sản xuất: Hàn Quốc
- Giá tham khảo: Khoảng 100.000 VNĐ/hũ 300 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Nature Republic là thương hiệu nổi tiếng trong ngành mỹ phẩm đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm của thương hiệu này rất được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam nhờ sử dụng nguồn nguyên liệu sạch và giá cả phù hợp với túi tiền của mọi người dùng.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm sở hữu bảng thành phần tinh khiết, có khả năng cấp ẩm và làm dịu da nhanh chóng.
- Thiết kế bao bì dạng hũ to, sử dụng lâu.
- Kết cấu dạng gel mỏng nhẹ, không quá lỏng nên khả năng thẩm thấu nhanh và không gây nhờn rít.
- Có thể sử dụng được cho cả mặt và body nên rất tiện lợi và tiết kiệm.
- Ngoài dưỡng ẩm ra, sản phẩm còn có thể được sử dụng làm mặt nạ, kết hợp với mỹ phẩm để giúp lớp trang điểm tự nhiên.
- Giúp giảm tình trạng sưng tấy do mụn, làm dịu làn da bị cháy nắng.
- An toàn và lành tính, có thể sử dụng được cho mọi làn da.
Kem dưỡng cấp ẩm dạng gel chiết xuất Lô Hội Nature Republic 300 ml
4.9 Kem dưỡng ẩm Kiehl’s Centella Sensitive Cica-Cream
- Thương hiệu: Mỹ
- Sản xuất: Mỹ
- Giá tham khảo: Khoảng 1.000.000 VNĐ/tuýp 50 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Kiehl’s là thương hiệu mỹ phẩm đến từ Hoa Kỳ, chuyên kinh doanh các sản phẩm chăm sóc da, tóc và sữa dưỡng thể cao cấp. Trong đó, kem dưỡng ẩm Kiehl’s Centella Sensitive Cica-Cream sở hữu bảng thành phần thiên nhiên lành tính nên rất an toàn cho mẹ bầu.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm thích hợp sử dụng cho mọi làn da, kể cả da nhạy cảm, giúp cấp ẩm sâu và tái tạo da từ bên trong.
- Phục hồi hàng rào bảo vệ da, giúp da tránh khỏi các tác động có hại từ môi trường như khói bụi, tia UV,…
- Làm dịu làn da bị kích ứng, căng ngứa, khô hoặc bong tróc hiệu quả.
- Có tác dụng chống oxy hóa và làm giảm nếp nhăn do khô da gây ra.
- Cung cấp các dưỡng chất cần thiết giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh.
Kem dưỡng ẩm Kiehl’s Centella Sensitive Cica-Cream
4.10 Kem dưỡng ẩm Mustela Nourishing Baby Face Cream
- Thương hiệu: Pháp
- Sản xuất: Pháp
- Giá tham khảo: Khoảng 220.000 VNĐ/tuýp 40 ml
Mustela là thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng đến từ nước Pháp, thành lập năm 1950. Các sản phẩm tại đây không chứa các chất như Paraben, Phenoxyethanol, Phthalates, rất an toàn cho người sử dụng nên được chị em phụ nữ trên khắp thế giới tin tưởng lựa chọn.
Đặc điểm nổi bật:
- Thiết kế bao bì dạng tuýp nhỏ gọn, dễ sử dụng, bảo quản tốt.
- Sở hữu 95% thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên và được kiểm định kỹ lưỡng.
- Khả năng cấp ẩm nhanh và hiệu quả, làm dịu làn da khô tức thì, tăng cường hàng rào bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài.
- Kết cấu dạng kem mềm mịn, thẩm thấu nhanh, không gây nhờn rít.
- Có thể sử dụng cho người lớn, trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và mẹ bầu.
Kem dưỡng ẩm Mustela Nourishing Baby Face Cream
4.11 Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Skin Balancing Invisible Finish Moisture Gel
- Thương hiệu: Mỹ
- Sản xuất: Mỹ
- Giá tham khảo: Khoảng 675.000 VNĐ/tuýp 60 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Paula’s Choice là thương hiệu mỹ phẩm của Mỹ, thành lập vào năm 1995. Sản phẩm của thương thương hiệu này không chất tạo màu, mùi và không kiểm nghiệm trên động vật nên đảm bảo an toàn cho người sử dụng.
Đặc điểm nổi bật:
- Sản phẩm có khả năng dưỡng ẩm tối ưu, giúp làn da căng mọng đầy sức sống.
- Bổ sung Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa và làm giảm nếp nhăn trên da hiệu quả.
- Thiết kế dạng tuýp nhỏ gọn, dễ sử dụng và bảo quản.
- Kết cấu dạng gel mềm nên thẩm thấu rất nhanh, không gây căng rát và bết dính.
- Hỗ trợ thu nhỏ lỗ chân lông và kiềm dầu hiệu quả.
- Không mùi và thích hợp sử dụng cho mọi làn da.
Kem dưỡng ẩm Paula’s Choice Skin Balancing Invisible Finish Moisture Gel
4.12 Kem dưỡng ẩm Vichy Normaderm Tri-activ
- Thương hiệu: Pháp
- Sản xuất: Pháp
- Giá tham khảo: Khoảng 555.000 VNĐ/chai 50 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Vichy là thương hiệu mỹ phẩm cao cấp và nổi tiếng đến từ nước Pháp, trực thuộc tập đoàn L’Oreal. Kem dưỡng ẩm Vichy Normaderm Tri-activ làn sản phẩm dành cho mẹ bầu đang được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam nhờ thành phần lành tính và hiệu quả dưỡng ẩm cao.
Đặc điểm nổi bật:
- Thiết kế dạng chai có vòi ấn nên rất thuận tiện khi lấy sản phẩm và đảm bảo vệ sinh.
- Có khả năng giảm dầu nhờn và mồ hôi trên da hiệu quả.
- Dưỡng ẩm tốt, giúp da luôn thông thoáng và khô ráo cả ngày dài.
- Hỗ trợ ngăn chặn và cải thiện tình trạng mụn trên da.
- Thẩm thấu nhanh nên không gây cảm giác nhờn rít.
- Bảng thành phần an toàn, không chứa các chất độc hại.
Kem dưỡng ẩm Vichy Normaderm Tri-activ
4.13 Kem dưỡng ẩm tinh chất nhau thai Placenta White Label
- Thương hiệu: Nhật Bản
- Sản xuất: Nhật Bản
- Giá tham khảo: Khoảng 304.000 VNĐ/hũ 60 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Placenta White Label là dòng kem dưỡng ẩm đến từ thương hiệu White Label của Nhật Bản. Sản phẩm tại đây nổi tiếng với chất lượng cao, an toàn và giá cả phải chăng nên được đông đảo người tiêu dùng trên khắp thế giới tin tưởng lựa chọn.
Đặc điểm nổi bật:
- Kết cấu chất kem mỏng nhẹ nên thẩm thấu nhanh, khô thoáng và không gây nhờn rít.
- Dưỡng chất Placenta thẩm thấu sâu vào da, giúp cấp ẩm và cải thiện các vấn đề da khô, bong tróc hiệu quả.
- Có tác dụng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các hắc tố, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
- Không chứa các chất gây kích ứng và nguy hại như hương liệu, Paraben, dầu khoáng.
- Có thể sử dụng được cho mọi làn da, kể cả da nhạy cảm.
Kem dưỡng ẩm tinh chất nhau thai Placenta White Label
4.14 Kem dưỡng da The Face Shop Chia Seed No Shine Hydrating Cream
- Thương hiệu: Hàn Quốc
- Sản xuất: Hàn Quốc
- Giá tham khảo: Khoảng 359.000 VNĐ/hũ 50 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
The Face Shop là thương hiệu mỹ phẩm đình đám đến từ Hàn Quốc. Sản phẩm tại đây luôn đảm bảo chất lượng, hiệu quả và an toàn nên được đông đảo chị em tin tưởng sử dụng. Trong đó, kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu là một sản phẩm nổi tiếng của thương hiệu này.
Đặc điểm nổi bật:
- Thành phần hạt chia giúp cấp nước và giữ ẩm cho làn da hiệu quả.
- Sản phẩm có công dụng kháng khuẩn và kiểm soát dầu nhờn, giúp làn da luôn tươi mát suốt ngày dài.
- Chứa tinh chất Vitamin E giúp chống lão hóa và dưỡng da trắng sáng.
- Kem có dạng gel nên thẩm thấu rất nhanh và không gây nhờn rít.
- Hỗ trợ ngăn ngừa các gốc tự do, bảo vệ làn da trước những tác động từ môi trường và ngăn chặn sự mất nước.
Kem dưỡng da The Face Shop Chia Seed No Shine Hydrating Cream
4.15 Kem cấp ẩm Juice Beauty Nutrient Moisturizer
- Thương hiệu: Mỹ
- Sản xuất: Mỹ
- Giá tham khảo: Khoảng 1.400.000 VNĐ/hũ 60 ml (Cập nhật tháng 09/2022)
Kem cấp ẩm Juice Beauty Nutrient Moisturizer là sản phẩm được cung cấp bởi Juice Beauty, một thương hiệu mỹ phẩm hữu cơ hàng đầu tại Mỹ. Sản phẩm tại đây đều được sản xuất từ các thành phần thiên nhiên, đảm bảo an toàn tuyệt đối và vẫn mang đến hiệu quả vượt trội.
Đặc điểm nổi bật:
- Thành phần dưỡng chất từ Jojoba và hạt mỡ giúp cấp ẩm cho làn da hiệu quả.
- Tinh chất lô hội và tảo biển giúp làm dịu và nuôi dưỡng da mềm mịn.
- Thành phần Vitamin C giúp làm sáng và đều màu da.
- Giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do, hạn chế các dấu hiệu lão hóa, trẻ hóa làn da.
- Không chứa chất bảo quản, dầu mỏ, tẩy rửa, thuốc nhuộm hay các loại hương nhân tạo. Đảm bảo an toàn tuyệt đối cho mẹ bầu.
Kem cấp ẩm Juice Beauty Nutrient Moisturizer
5 Hướng dẫn dùng kem dưỡng ẩm cho mẹ bầu
Để đảm bảo kem dưỡng ẩm phát huy tối đa công dụng cho làn da, mẹ bầu cần thực hiện theo hướng dẫn sử dụng dưới đây:
Bước 1: Rửa mặt sạch sẽ bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, làm thông thoáng lỗ chân lông trước khi sử dụng kem dưỡng ẩm.
Rửa mặt sạch bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ
Bước 2: Lấy một lượng kem vừa đủ, khoảng bằng hạt đậu chấm đều lên các khu vực hai bên má, cằm, đầu mũi và trán.
Chấm kem lên mặt
Bước 3: Thoa kem dưỡng đều trên da kết hợp với massage mặt nhẹ nhàng từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài để đảm bảo các dưỡng chất thấm sâu và nuôi dưỡng làn da tốt hơn.
Để nhắn tin với Bs Nhật, nhấn vui lòng nhấn vào: – https://m.me/bsphamquangnhat
Omega là gì?
Omega là loại axit béo không no với nhiều nối đôi. Có 11 loại axit béo omega, tuy nhiên trong đó lại có 3 loại axit đặc biệt quan trọng và thiết yếu đối với cơ thể con người, đó là omega-3, omega-6 và omega-9.
Các loại omega này mặc dù rất cần thiết cho cơ thể, nhưng bản thân cơ thể của chúng ta lại không thể tự sản xuất ra chúng được. Vì vậy, bạn cần phải bổ sung thêm các loại omega thông qua thức ăn, thuốc, các sản phẩm thực phẩm chức năng.
Cần phải bổ sung Omega cho cơ thể từ các loại thực phẩm
Omega 3 có tác dụng gì ?
Công dụng Omega 3
Omega 3 là một axit béo chưa nó thường tồn tại ở 3 dạng chính là DHA (docosahexaenoic acid), EPA (eicosapentaenoic acid) và ALA (alpha-linolenic acid). Đây là một thành phần rất quan trọng cho cơ thể nhưng cơ thể lại không có khả năng tự tổng hợp được.
Theo các nghiên cứu khoa học, Omega 3 tác dụng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa ung thư, chống lại sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác (Ví dụ: căn bệnh Alzheimer thường thấy ở người già), cải thiện xương khớp, chống lại những tác hại nguy hiểm của ánh nắng mặt trời đối với làn da,…
Trong đó:
- EPA: có tác dụng rất tốt trong việc chống trầm cảm. Thậm chí theo một vài nghiên cứu còn cho thấy, EPA có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm thông thường. Ngoài ra còn có khả năng chống lão hóa cho da, giúp làn da mịn màng, tươi trẻ.
- DHA: là một thành phần chính trong võng mạc mắt của bạn. Bổ sung đủ DHA sẽ giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể. Ngoài ra, việc bổ sung DHA sẽ giúp phát triển não bộ, tăng cường trí thông minh, cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như ngăn ngừa một số loại bệnh.
- ALA: chủ yếu được chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Một số ít sẽ chuyển hóa thành dạng EPA và DHA.
Tác dụng Omega 3 6 9
Ngoài các công dụng vô cùng tuyệt vời của dầu cá omega 3 đã kể trên thì còn lại 2 loại Omega cũng quan trọng không kém cho cơ thể là Omega 6 và Omega 9.
Omega 6:
Cũng là một axit béo chưa no, tồn tại chủ yếu ở 4 dạng: LA (Linoleic Acid), GLA (Gamma linolenic acid), (DGLA) Dihomo-gamma linolenic acid và AA (Arachidonic acid). Và cũng như Omega 3, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được Omega 6 mà phải nhờ đến sự bổ sung đầy đủ qua thức ăn, thuốc, …
Omega 6 đem lại nhiều tác dụng tuyệt vời như: kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế dị ứng, giảm huyết áp cao, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương,… Bên cạnh đó, omega 6 còn hỗ trợ trong việc làm đẹp bao gồm kích thích sự phát triển của da và tóc, điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhìn chung, bổ sung đủ omega 6 sẽ giúp đem lại cho bạn một cơ thể vô cùng khỏe mạnh cùng làn da sáng khỏe, căng bóng.
Omega 9:
Là một axit béo chưa no bao gồm Axit Oleic, Axit Mead,… Tuy nhiên, điểm khác biệt giữa Omega 9 đối với Omega 3 và Omega 6 chính là cơ thể có khả năng tự tổng hợp được Omega 9.
Mặc dù mức độ thiết yếu của Omega 9 đối với cơ thể không bằng Omega 3 và Omega 6 nhưng nó lại có vai trò rất quan trọng trong việc cân bằng liều lượng Omega 3 và Omega 6 trong cơ thể. Bên cạnh đó, Omega 9 cũng có vai trò rất cần thiết trong sự phát triển của trẻ em, hệ miễn dịch và tham gia trong việc chống lại nhiều loại bệnh lý ác tính.
Nguồn bổ sung Omega
Các thực phẩm giàu Omega trong bữa ăn hằng ngày
- Omega 3: Các loại thực phẩm dồi dào Omega 3 dễ tìm thấy được ở những món ăn hằng ngày, đặc biệt là ở những loại cá béo. Như là: cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, sữa, nước ép, đậu nành, ngũ cốc, yến mạch, rau củ, trứng, bơ…
- Omega 6: các loại dầu thực vật giàu Omega 6 như là dầu bắp, dầu hạt bông vải, dầu hạt nho, dầu mè, dầu đậu nành, dầu hoa hướng dương, trong trứng gà, trong mỡ…
- Omega 9: dù cơ thể có thể tự sản xuất được nhưng chỉ được với một lượng nhỏ. Vì vậy đừng quên bổ sung đầy đủ Omega 9 từ các loại động vật và thực vật như ôliu, dầu canola, đậu phộng và dầu hướng dương.
Thuốc dầu cá Omega 3 hay còn gọi là thực phẩm chức năng Omega 3
Nếu như bạn không có thói quen ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3, vậy thì có thể cân nhắc thực phẩm chức năng Omega 3.
Omega 3 được nén ở dạng viên con nhộng, chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng và có một liều lượng nhất định.
Điểm khác biệt chính là viên thực phẩm chức năng có thể giúp kiểm soát và tính toán được cụ thể liều lượng Omega 3 nạp vào cơ thể.
Liều dùng Omega 3
Có một số quan điểm cho rằng, bổ sung Omega 3 thì càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên nếu như bổ sung Omega quá liều lượng sẽ đem lại một số tác dụng phụ như là hạ huyết áp, rối loạn tiêu hóa,…
Chỉ cần bổ sung một lượng vừa đủ và phù hợp với tỷ trọng cơ thể thì đã có được hiệu quả tốt nhất.
Theo nghiên cứu, liều lượng EPA và DHA được bổ sung trong một ngày phải tối thiểu là 250mg và tối đa là 3000mg. Omega 3 được khuyến cáo bổ sung theo liều lượng như sau:
- Người khỏe mạnh: vì khẩu phần ăn hằng ngày cũng đã chứa một lượng Omega 3 sẵn, vì thế chỉ cần uống 1 viên/ngày là đủ.
- Trẻ từ 6 – 8 tuổi: nên bổ sung từ 900mg mỗi ngày.
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: bé gái nên bổ sung 1000mg/ngày. Còn bé trai cần nhiều hơn bé gái: 1200mg/ngày.
- Độ tuổi từ 14 trở lên: nữ giới nên bổ sung 1100mg/ngày và nam giới nên bổ sung 1600mg/ngày.
- Ở phụ nữ mang thai cần 1400mg/ngày và phụ nữ đang cho con bú cần 1300mg/ngày.
- Độ tuổi trung niên trở lên: 1100/ngày.
Vì thế tùy theo độ tuổi mà chúng ta nên uống dầu cá đúng cách để cho chúng phát huy tác dụng của dầu cá một cách tối ưu. Ngoài ra, tác dụng của omega 3 với làn da cực kì hữu dụng.
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat
Thời kỳ mang thai khiến cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn. Bạn có thể cảm thấy khó chịu hay bị say xe khi đi trên ô tô mà trước đây chưa từng có cảm giác này. Nếu là người bình thường, bạn có thể dùng thuốc chống say xe, nhưng trong thời gian mang thai, liệu bà bầu uống thuốc say xe có an toàn không.
Nguyên nhân khiến mẹ bầu bị say xe
Say xe thường xảy ra khi bạn di chuyển ở quãng đường dù ngắn hay dài. Tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn do:
- Mẹ bầu ăn quá no trước chuyến đi
- Mẹ bầu ăn những món khó tiêu hóa
- Trên xe có mùi khó chịu hoặc mùi thơm quá nồng
- Não bộ có sự nhầm lẫn giữa việc chuyển động và đứng yên.
Bên cạnh đó, môt số yếu tố khiến bà bầu bị say xe gồm:
- Đọc sách, sử dụng điện thoại quá nhiều trong lúc di chuyển
- Không khí trong xe thiếu thông thoáng, gây ngột ngạt
- Đi ngang qua khu vực nhiều khói bụi
Bà bầu uống thuốc say xe có được không?
Dùng bất kỳ loại thuốc nào trong khi mang thai phải luôn được nghiên cứu kỹ lưỡng. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn có có thể uống thuốc say xe để ngăn ngừa cảm giác khó chịu. Thuốc say xe hoạt động bằng cách tác động lên não bộ nhằm ngăn ngừa cơn say tàu xe xuất hiện.
Bên cạnh đó, bạn hãy tham khảo những lưu ý dưới đây để tránh các tác dụng phụ không mong muốn:
- Dùng các loại thuốc không kê toa có chứa dimenhydrinate như Dramamine hoặc sản phẩm bao gồm thành phần diphenhydramine như Benadryl
- Bác sĩ nghiêm cấm không cho bà bầu sử dụng thuốc say xe có chứa Scopolamine. Dù thuốc không đặc biệt gây hại cho em bé, nhưng có thể gây ra các tác dụng phụ như chóng mặt, run rẩy, mệt mỏi và tạo ra những nguy cơ khác
- Các Bác sĩ sản phụ khoa khuyên bà bầu nên dùng sản Dramamine nếu bị say xe nặng. Loại thuốc này đã được sử dụng cho phụ nữ mang thai trong một thời gian dài và chưa xảy ra vấn đề nào
- Luôn tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi mua bất kỳ loại thuốc say xe nào.
Dấu hiệu bà bầu bị say xe nặng
Phụ nữ mang thai bị say tàu xe thường có một số hoặc tất cả các triệu chứng. đấu hiệu sau:
- Lờ đờ
- Thở gấp
- Đau đầu
- Buồn ngủ
- Đổ mồ hôi
- Ăn uống không ngon
- Tiết nước bọt quá nhiều
- Mất nước do nôn mửa liên tục
- Độ nhạy cảm với mùi hương tăng lên
Biện pháp giúp hạn chế, giảm say xe không dùng thuốc
Nếu vẫn lo ngại việc bà bầu uống thuốc say xe, bạn hãy thử áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây để cảm thấy thoải mái hơn trong chuyến đi:
- Cố gắng chợp mắt
- Mặc quần áo thoải mái
- Ngồi ghế bên cạnh tài xế khi đi ô tô
- Ưu tiên nước lọc trong suốt cả chuyến đi
- Uống bổ sung vitamin B6 để giúp tình trạng bà bầu giảm say xe
- Để sẵn trong túi kẹo gừng, kẹo me hoặc món ăn vặt có vị hơi chua
- Bấm huyệt nội quan ở khu vực chính giữa cổ tay khi cảm thấy buồn nôn
- Đem theo một quả chanh hay cam để ngửi bất cứ lúc nào cảm thấy khó chịu
- Nếu đi bằng xe riêng, mẹ bầu có thể hạ cửa kính xuống để hít thở dễ dàng hơn
- Không nên ăn quá no, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ trước khi khởi hành
- Không đọc sách hay quan sát chăm chú 1 vật gì đó ở cự ly gần, nên nhìn ra những khoảng không rộng lớn.
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat
Biotin được biết đến là một trong những loại vitamin rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là những người đang trong thời kỳ mang thai hoặc cho con bú. Ngoài ra, sự thiếu hụt của vitamin này có thể khiến một số bộ phận trong cơ thể bị ảnh hưởng. Điển hình như tim, não, da, móng, tóc,…
1. Biotin là gì?
Một trong số những loại vitamin thuộc nhóm B ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta chính là Biotin. Thực tế, đây là vitamin H hay có thể gọi là vitamin B7 với tính chất rất dễ bị hòa tan trong nước. Đồng thời, loại vitamin này có chức năng như một co-enzyme. Điều này cũng có nghĩa, chúng giữ vai trò rất cần thiết đối với sự trao đổi chất của cơ thể. Nhất là glucose, axit amin và axit béo.
Với đặc trưng dễ tan trong nước, vitamin B7 không thể dự trữ trong cơ thể. Tuy nhiên, những trường hợp thiếu vitamin này thường rất ít hoặc chỉ gặp ở những chị em đang mang thai hoặc một số đối tượng sau đây:
Hiện tượng cơ thể thiếu hụt Enzyme Biotinidase do di truyền khiến cho khả năng hoạt hóa của vitamin B7 diễn ra khó khăn và dễ dàng bị phóng thích từ thức ăn.
Thường xuyên ăn trứng sống khiến cho chất Avidin tồn tại trong lòng trắng của trứng bám vào Biotin. Do đó, quá trình chuyển hóa Biotin của cơ thể bị chặn lại và hàm lượng hấp thu kém.
Những người mắc phải những bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa, chẳng hạn như bệnh Crohn, viêm hoặc ung thư dạ dày,…
Uống quá nhiều hoặc sử dụng thuốc kháng sinh liên tục với thời gian khá dài sẽ vô tình loại bỏ những lợi khuẩn có chức năng tổng hợp vitamin H ở ruột. Đồng thời, một số thành phần có trong thuốc chống động kinh cũng gây ra những tác động ngoài ý muốn đối với khả năng hấp thu vitamin H.
2. Công dụng của Biotin
Ngoài việc không hiểu rõ Biotin là gì thì phần lớn mọi người còn chưa nắm bắt được các công dụng của Biotin đối với sức khỏe. Do đó, một số người cảm thấy việc tăng cường bổ sung vitamin H là không cần thiết. Tuy nhiên, đó lại là một ý nghĩ hoàn toàn không đúng với khoa học. Bởi lẽ, vitamin H có nhiều công dụng rất quan trọng đối với cơ thể, cụ thể như:
- Giúp tóc khỏe mạnh
Giúp tóc khỏe mạnh cũng là một công dụng của Biotin. Bên cạnh đó, những người được cung cấp đủ vitamin B7 sẽ giúp kích thích tóc mọc nhiều và nhanh hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã cho thấy, khi cơ thể thiếu hụt vitamin B7 sẽ khiến cho tóc dễ gãy rụng. Do đó, tình trạng rụng tóc thường xuyên cũng có thể phát sinh do cơ thể không được cung cấp đủ hàm lượng vitamin B7 cần thiết.
- Chuyển hóa chất dinh dưỡng
Trong quá trình sản sinh năng lượng cho cơ thể, vitamin B7 giữ một chức năng hết sức quan trọng. Điển hình như khi sản xuất một lượng enzym thì cơ thể cần có thêm vitamin B7 để gia tăng hiệu quả hoạt động. Để giúp các bạn hiểu rõ hơn, sau đây là một số chức năng của vitamin B7 trong từng quá trình:
Tái tạo Gluconeogenesis (tức là Glucozơ): trong quá trình trao đổi chất, hệ tiêu hóa cho phép sản sinh một lượng đường Glucose. Tuy nhiên, lượng đường này chủ yếu được sản xuất từ amino axit thay vì card. Do đó, cơ thể cần có nhiều vitamin B7 để quá trình chuyển hóa của enzyme được diễn ra hiệu quả.
Giảm bớt Amino axit: nhờ thành phần vitamin H có trong enzyme mà sự trao đổi chất của Amino axit diễn ra nhanh hơn.
Tổng hợp axit béo: sự hỗ trợ của vitamin H để tạo điều kiện cho enzym hoạt hóa trong quá trình sản sinh và tổng hợp axit béo.
- Giúp móng chắc khỏe
Tình trạng móng tay hoặc móng chân bị xước, yếu và dễ gãy khá phổ biến. Theo một thống kê cho thấy, có tới 20% dân số toàn cầu gặp phải vấn đề này. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng cách bổ sung vitamin H. Dựa trên kết quả của một số bài nghiên cứu cho thấy, vitamin H giúp cải thiện tình trạng xước móng cũng như giúp móng cứng hơn.
- Hỗ trợ cho bệnh nhân bị tiểu đường
Thông thường, những người mắc bệnh tiểu đường thuộc tuýp 2 sẽ gặp nhiều khó khăn trong quá trình chuyển hóa và trao đổi chất. Do đó, lượng đường trong máu không được cân bằng và cao hơn mức cho phép, đồng thời làm giảm công dụng của Insulin. Ngoài ra, hàm lượng Biotin trong máu người bệnh tiểu đường thường ít hơn so với mức quy định ở người khỏe mạnh. Chính vì thế, cần bổ sung một lượng Biotin cho cơ thể để giảm bớt hàm lượng đường ở bệnh nhân.
- Tốt cho bệnh nhân bị chứng đa xơ cứng
Chứng đa xơ cứng hay còn gọi tắt là MS, là một bệnh lý phát sinh do khả năng tự miễn dịch của cơ thể gặp vấn đề. Khi mắc phải hội chứng này, một số cơ quan trong cơ thể bệnh nhân bị tác động và phá hỏng. Điển hình như mắt, tủy sống hoặc lớp vỏ bao bọc những dây thần kinh trong não. Trong khi đó, để cơ thể sản xuất và tăng thêm độ dày cho lớp vỏ bảo vệ này thì cần có sự hỗ trợ của biotin.
- Bảo vệ não bộ
Bảo vệ não bộ cũng là một công dụng của Biotin đối với sức khỏe mỗi người. Dựa trên sự liên kết của Biotin và những loại vitamin khác cùng thuộc nhóm B, não bộ sẽ được hỗ trợ để chống lại sự lão hóa. Điều này cũng đồng nghĩa với việc hạn chế những suy giảm về mặt nhận thức và ngăn ngừa tình trạng rối loạn thoái hóa thần kinh (điển hình như mất trí, bệnh Alzheimer). Ngoài ra, loại vitamin này còn có chức năng tăng cường năng lượng, giải tỏa căng thẳng và giúp não bộ dễ dàng tập trung khi làm việc hoặc học tập.
3. Cách hấp thu Biotin dễ dàng nhất
Sự thiếu hiệu Biotin là một trong những nguyên nhân gây khởi phát một số tình trạng đối với cơ thể. Chẳng hạn như tăng tiết bã nhờn ở da, ăn không ngon, thường xuyên nôn ói, căng thẳng, lo âu, trầm cảm, khó ngủ, rụng tóc,… Thực tế, đây cũng là một trong số những câu hỏi thường gặp ngoài thắc mắc công dụng của Biotin là gì.
Nhiều người cho rằng, việc bổ sung bất kì loại dưỡng chất nào cũng có thể sử dụng sản phẩm chức năng. Tuy nhiên, khả năng hấp thu vitamin B7 từ những sản phẩm thuốc thường kém hơn so với nguồn dinh dưỡng trong thức ăn.
Do đó, mọi người nên ưu tiên cung cấp vitamin B7 thông qua việc ăn uống. Vì khi cơ thể được hấp thu trực tiếp qua đường tiêu hóa sẽ gia tăng hàm lượng vitamin B7. Một số nguồn thực phẩm giàu Biotin gồm có lòng đỏ trứng, nội tạng của động vật, các loại rau có màu xanh, các loại đậu, các loại hạt,…
Mặc dù, hàm lượng vitamin B7 trong các thực phẩm chức năng không được hấp thu toàn bộ nhưng do một số đặc điểm thể chất của người bệnh, bác sĩ sẽ lựa chọn thực phẩm hữu ích nhất.
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat
Sinh trai hay gái là do lẽ tự nhiên của tạo hóa. Nhưng khi cuộc sống phát triển, nhu cầu sinh trai hay gái cũng xuất hiện. Nhiều gia đình sinh con một bề muốn cho “có nếp có tẻ” đối khi rất muốn sinh con theo giới tính được định sẵn.
Thời điểm quan hệ
- Người có chu kì kinh nguyệt đều: Ngày rụng trứng = chu kì kinh nguyệt – 14 ngày.
Ví dụ: nếu chu kì kinh nguyệt dài 28 ngày, ngày rụng trứng = 28 -14 = 14, vậy ngày rụng trứng rơi vào ngày thứ 14 tính từ ngày kết thúc kinh nguyệt của chu kì kinh trước.
Nếu chu kì kinh nguyệt dài 30 ngày, ngày trứng rụng = 30 – 14 = 16, vậy ngày rụng trứng rơi vào ngày thứ 16 tính từ ngày kết thúc kinh nguyệt của chu kì kinh trước.
- Người có chu kì kinh nguyệt không đều thì khá khó để tính, chúng ta có thể dựa vào dấu hiệu thường thấy.
Vào ngày trứng rụng cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi như bình thường sáng sớm thức dậy, thân nhiệt phụ nữ sẽ dưới 37 độ C, vào ngày rụng trứng thân nhiệt sẽ tăng cao trên 37 độ C; vào ngày rụng trứng ở âm đạo sẽ rất ẩm ướt, tiết dịch nhầy trong, dai như lòng trắng trứng.
Căn cứ theo tuổi vợ chồng
Lấy tuổi vợ chồng theo Âm lịch cộng lại. Khi có được số tổng, lấy số này trừ đi 40.
Nếu số dư lớn hơn 40, tiếp tục trừ đi 40. Sau đó, số dư còn lại đầu tiên trừ cho 9. Cứ như thế tiếp tục trừ 8, lại trừ 9, rồi trừ 8… cho đến khi số dư nhỏ hơn hoặc bằng 8, 9 thì ngưng.
Kết quả:
- Nếu hiệu số cuối cùng là số chẵn thì thụ thai trong năm, sinh trong năm sẽ có con trai. Ngược lại, thụ thai ngoài năm, sinh trong năm sẽ có con gái.
- Nếu hiệu số cuối cùng là số lẻ thì thụ thai trong năm, sinh trong năm sẽ có con gái. Ngược lại, thụ thai ngoài năm, sinh trong năm sẽ có con trai.
Cách tính sinh con trai sinh con gái theo tháng thụ thai
Ứng dụng bảng tổng kết theo Lịch Vạn sự về “tháng thụ thai sinh trai hay gái” như sau:
Cách tính sinh con trai con gái theo tháng thụ thai
Theo bảng này, chúng ta xem cột tuổi người mẹ phía trên từ 18 đến hết 40.
Cột dọc bên trái ứng với tháng thụ thai. Nếu rơi vào ô có dấu “+” là sinh con trai, dấu “0” là con gái.
Tương truyền đây là bảng tổng kết sinh con theo ý muốn của các quan Thái Giám trong cung đình xưa.
Phương pháp tính sinh con theo ý muốn dựa theo các quẻ Bát Quái
Cách tính sinh con trai con gái theo tháng thụ thai
Bát Quái có 8 quẻ chính là Càn, Khôn, Đoài, Tốn, Khảm, Chấn, Ly, Cấn. Các quẻ này lại chia ra thành các quẻ dương và quẻ âm.
Các quẻ dương là Càn, Khảm, Cấn, Chấn. Còn lại các quẻ âm là: Khôn, Đoài, Tốn, Ly.
Người xưa dựa trên các quẻ âm và quẻ dương vừa nêu để tính một đứa trẻ sắp sinh ra là con trai hay con gái.
Phương pháp tính là lấy tuổi theo âm lịch của cha và mẹ và tháng thụ thai để tính.
Nếu khi có bầu mà người mẹ ở tuổi chẵn: 20, 22, 24, 26… thì vẽ 2 vạch ngắn liền nhau (–).
Nếu ở tuổi lẻ như 21, 23, 25… thì vẽ 1 vạch dài ( _ ). Đối với người bố cũng thế.
Tháng thụ thai.
Nếu tháng thụ thai là tháng lẻ thì 1 vạch dài, tháng chẵn thì 2 vạch ngắn. Lưu ý là tháng thụ thai cũng tính theo âm lịch và tuổi âm lịch thì phải cộng thêm cả tuổi Mụ.
Ví dụ sinh năm 1985 thì sang năm 2014 là 29 theo dương lịch nhưng là 30 theo âm lịch.
Tính được các vạch ngắn dài rồi thì ta sắp xếp lại. Xếp vạch ứng với tuổi bố ở trên, mẹ ở dưới và chèn vào giữa là vạch ứng với tháng thụ thai của đứa bé, rồi tra vào hình Bát Quái nếu thuộc cung Càn, Khảm, Cấn, Chấn thì sinh con trai, ngược lại nếu thuộc Khôn, Đoài, Ky, Tốn thì sinh con gái.
Ví dụ
Tuổi của người chồng theo âm lịch là 31 tuổi, là tuổi lẻ thì vạch một hào dài __ (hào dương) ở trên cùng. Tuổi của người vợ theo âm lịch là 26 tuổi, là tuổi chẵn thì vạch 2 vạch ngắn – – (hào âm), ở dưới vạch đã kể của người chồng.
Tháng thụ thai là tháng 4 (chẵn) thì vạch 2 vạch ngắn – – (hào âm), ở giữa 2 vạch của chồng và vợ. Ta có quẻ Cấn (con trai). Muốn biết tượng của 8 quẻ thì xem hình phía trên.
Đây chỉ là gợi ý mang tính chất tham khảo vui, vì thực tế khoa học đã chứng minh, cấu tạo về hình thái của tinh trùng X và Y là tương đồng nhau, và ngày rụng trứng không liên quan đến vấn đề sinh con theo ý muốn.
Nên áp dụng chế độ ăn cho tinh trùng khỏe mạnh để tăng cơ hội thụ thai
– Không nên mặc những bộ đồ quá chật để tránh ảnh hưởng đến tinh trùng.
– Thay đổi chế độ ăn uống: Nên bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin B, vitamin C, các loại hạt, Lycopene,… nên ăn nhiều loại rau và trái cây, một số loại động vật có vỏ (ốc, nghêu, sò, trai…). Đồng thời người bệnh nên tránh uống bia rượu và hút thuốc lá, stress, thức khuya, ăn uống sinh hoạt không đều độ…
– Tập thể dục thường xuyên: Tình trạng thừa cân béo phì chính là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản ở nam giới. Do đó, nam giới nên thường xuyên tập luyện để cải thiện sức khỏe, duy trì cân nặng ổn định.
Cả người cha và người mẹ cần phải đảm bảo một sức khỏe tốt trước khi sinh con, dù họ có mong muốn sinh con trai hay con gái.
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat
1. Acid Folic là gì?
Acid folic hay còn gọi là vitamin B9 là một chất thuộc vitamin nhóm B. Đây là một chất rất cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào cũng như sự hình thành của tế bào máu.
Acid folic có nhiều trong các thực phẩm như : rau lá xanh, hoa quả, đỗ hạt, lê và các loại hạt, thực phẩm lên men và thịt bò,…
2. Vai trò của acid folic đối với bà bầu
Acid folic là yếu tố không thể thiếu trong việc giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu. Bởi hồng cầu là nhân tố quan trọng giúp mang oxy từ phổi đến khắp các bộ phận của cơ thể. Vai trò của acid folic trước lúc có thai hoặc tuần đầu tiên của thai kỳ còn giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy acid folic cũng có thể ngăn ngừa dị tật tim ở đứa trẻ và các dị tật bẩm sinh về miệng là hở môi và vòm miệng.
3. Nên uống acid folic trước khi mang thai bao lâu?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống viên bổ sung acid folic trước khi có bầu 1 năm sẽ giảm thiểu được nguy cơ sinh non so với những người phụ nữ khác.
Khi acid folic vào cơ thể sẽ kích thích sản xuất những tế bào mới khỏe mạnh. Việc sử dụng các loại vitamin này trước và trong suốt giai đoạn thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ở ống thần kinh của thai nhi cũng như làm giảm thiểu được các nguy cơ như liệt não, chậm phát triển về trí tuệ, mắc các bệnh phổi mãn tính.
4. Bổ sung acid folic như thế nào?
Bổ sung từ thực phẩm
Các nguồn rau củ quả và những thực phẩm lên men và thịt bò chính là nguồn cung cấp lượng acid folic cần thiết dành cho bà bầu. Những thực phẩm giàu acid folic bao gồm:
- Rau xanh
- Măng tây
- Nước cam hoặc quả cam
- Trứng luộc chín
- Gạo lức
- Bánh mì đen
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu đen, đậu phộng,..
Bổ sung Axit folic bằng thuốc uống
Trong một số trường hợp việc bổ sung acid folic bằng những loại thực phẩm thông thường không đáp ứng được nhu cầu của bà bầu. Do đó việc sử dụng các loại thuốc uống bổ dung acid folic là rất cần thiết.
Theo khuyến cáo trước khi có thai bạn nên uống một viên thuốc bổ sung acid folic có chứa 400 microgam acid folic mỗi ngày.
Trong thời gian thai kỳ, phụ nữ được khuyên sử dụng 600 microgam acid folic mỗi ngày. Bác sĩ có thể kê đơn một loại thuốc chứa acid folic trước sinh cho bạn. Hoặc bạn cũng có thể mua thuốc chứa acid folic trước sinh mà không cần đơn của bác sĩ.Chú ý là acid folic được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày từ 400 đến 600 microgram, khi đó lượng acid folic dư sẽ được thải ra nước tiểu và không có ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Trong trường hợp sử dụng acid folic với liều cao trên 1000 microgam mỗi ngày và trong một thời gian dài có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn kích và nặng nề nữa là động kinh.
Trong thời gian chuẩn bị mang thai, trước khi bổ sung bất kỳ một loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ; đồng thời cả vợ và chồng nên kiểm tra sức khỏe sinh sản từ 3-5 tháng trước khi mang thai.
Người chồng nên:
- Kiểm tra sức khỏe sinh sản, phát hiện các bệnh lý teo tinh hoàn, yếu sinh lý, tinh trùng yếu…
- Các bệnh lây qua đường tình dục nhất là những bệnh không thể chữa khỏi vô cùng nguy hiểm
Người vợ nên:
- Tiêm chủng trước khi mang thai (đặc biệt là ngừa rubella vì rubella trong thai kỳ cực kỳ nguy hiểm)
- Xét nghiệm gen để sàng lọc các bệnh lý di truyền trước khi mang thai
- Kiểm tra tình trạng viêm nhiễm phụ khoa tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi
- Đặc biệt là phụ nữ trên 35 tuổi nếu muốn mang thai (nhất là chưa mang thai lần nào) sẽ phải kiểm tra sức khỏe rất chi tiết do mang thai ở tuổi này thường gặp các vấn đề: Suy buồng trứng, sinh non, nguy cơ dị tật thai nhi, rau tiền đạo, tiền sản giật cao hơn.
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat
Vitamin D là gì?
Vitamin D là một vitamin tan trong chất béo, chủ yếu hỗ trợ hấp thụ canxi, thúc đẩy tăng trưởng và khoáng hóa xương của cơ thể. Nó cũng liên quan đến các chức năng khác nhau của hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh của bạn.
Nghiên cứu mới nổi cho thấy vitamin D có thể giúp ngăn ngừa nhiều loại bệnh, chẳng hạn như trầm cảm, tiểu đường, ung thư và bệnh tim.
Vậy bạn cần bao nhiêu vitamin D mỗi ngày?
Chế độ Vitamin D được khuyến nghị (The Reference Daily Intake) là 600 IU dành cho người từ 1 đến 70 tuổi và 800 IU dành cho người trên 70 tuổi. Nếu bạn không nhận đủ ánh sáng mặt trời, lượng khuyến nghị Vitamin D có thể sẽ đạt gần 1.000 IU mỗi ngày.
Trong một số trường hợp, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được lượng vitamin D phù hợp, đặc biệt là nếu bạn không nhận đủ vitamin D hoặc có nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Mặc dù độc tính của vitamin D là rất hiếm, nhưng tránh dùng liều vitamin D dài hạn và vượt quá 4.000 IU mỗi ngày mà không có sự giám sát từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Thiếu vitamin D nên ăn gì?
- Lòng đỏ trứng
Những người không ăn cá nên biết rằng hải sản không phải là nguồn cung cấp vitamin D duy nhất, trong đó trứng là một nguồn cung cấp vitamin D khác rất bổ dưỡng tuyệt vời.
Trong khi hầu hết protein trong trứng được tìm thấy trong lòng trắng thì chất béo, vitamin và khoáng chất được tìm thấy chủ yếu trong lòng đỏ. Một lòng đỏ trứng điển hình từ gà nuôi có chứa 18 – 39 IU vitamin D. Tuy nhiên, những con gà được nuôi thả trên đồng dưới ánh sáng mặt trời thì sẽ sinh ra trứng với mức độ cao gấp 3 đến 4 lần số lượng vitamin so với gà nuôi. Ngoài ra, trứng từ những con gà được cho ăn thức ăn giàu vitamin D thì lượng vitamin D có trong trứng của những con gà này có thể lên tới 6.000 IU mỗi lòng đỏ. Đó là một con số khổng lồ gấp 10 lần lượng khuyến cáo.
- Cá hồi
Cá hồi là một loại cá béo (tên tiếng Anh là fatty fish) là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin D. Theo Cơ sở dữ liệu thành phần thực phẩm Mỹ (USDA Food Composition) thì một khẩu phần cá hồi 100 gram chứa từ 361 đến 685 IU vitamin D. Tuy nhiên, có sự khác biệt về lượng vitamin D ở cá hồi tự nhiên hay được nuôi. Trung bình, cá hồi đánh bắt tự nhiên có 988 IU vitamin D mỗi 100 gram, tuy nhiên, cá hồi nuôi chỉ cung cấp khoảng 250 IU vitamin D/100 gram.
- Cá trích và cá mòi
Cá trích là một loài cá được nhiều người dân ở nhiều quốc gia sử dụng. Nó có thể được ăn sống, đóng hộp, hun khói hoặc muối. Loài cá nhỏ này cũng là một trong những nguồn vitamin D tốt. Cá trích Đại Tây Dương tươi cung cấp 1.628 IU mỗi khẩu phần 100 gram. Nếu không có cá tươi thì cá trích ngâm giấm cũng là một nguồn vitamin D tuyệt vời, cung cấp 680 IU cho mỗi khẩu phần 100 gram. Tuy nhiên, cá trích ngâm cũng chứa một lượng muối natri cao dẫn đến một số người tiêu thụ quá nhiều.
Cá mòi cũng là một nguồn vitamin D tốt với mỗi khẩu phần có chứa 272 IU. Có một số loại cá béo khác cũng là nguồn vitamin D tốt như cá bơn lưỡi ngựa (halibut) và cá thu cung cấp lần lượt 600 và 360 IU mỗi khẩu phần.
- Dầu gan cá tuyết
Dầu gan cá tuyết là thực phẩm chức năng nhằm bổ sung vitamin D rất phổ biến hiện nay. Nếu bạn không thích cá, uống dầu gan cá tuyết có thể là giải pháp rất tốt để đảm bảo lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh. Dầu gan cá tuyết có khoảng 450 IU vitamin D mỗi muỗng cà phê (4,9 ml).
Dầu gan cá tuyết cũng là một nguồn vitamin A tuyệt vời, đủ 90% lượng được khuyến cáo trong một muỗng cà phê (4,9 ml). Tuy nhiên, vitamin A có thể độc với liều cao. Do đó, hãy thận trọng với dầu gan cá tuyết, bạn cần đảm bảo là không dùng quá nhiều.
- Cá ngừ đóng hộp
Nhiều người thích cá ngừ đóng hộp vì hương vị của nó và có thể bảo quản dễ dàng. Ngoài ra, về mặt giá cả thì cá ngừ đóng hộp cũng thường rẻ hơn so với mua cá tươi. Cá ngừ light tuna đóng hộp chứa tới 236 IU vitamin D trong khẩu phần 100 gram.
Tuy nhiên, người sử dụng cần lưu ý, cá ngừ đóng hộp có chứa methylmercury, đây một chất độc được tìm thấy trong nhiều loại cá. Nếu nó tích tụ trong cơ thể bạn, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
- Nấm
Ngoài thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng (tên tiếng Anh là fortified foods), thì chỉ có nấm là nguồn thực vật duy nhất có chứa nhiều vitamin D. Giống như con người, nấm chỉ có thể tổng hợp vitamin này khi tiếp xúc với tia UV của ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, nấm sản xuất vitamin D2, trong khi động vật sản xuất vitamin D3. Mặc dù vitamin D2 giúp tăng nồng độ vitamin D trong máu, nhưng nó có thể không hiệu quả như vitamin D3. Lượng vitamin D trong 100 gram nấm có chứa 2.300 IU vitamin D, cao gần gấp 4 lần so với lượng khuyến cáo.
- Hàu
Hàu là một loại ngao sống trong nước mặn có hướng vị rất ngon, ít calo và đầy đủ chất dinh dưỡng. Một con hàu tự nhiên 100 gram chỉ có 68 calo nhưng chứa 320 IU vitamin D.
- Tôm
Tôm là một loại động vật giáp xác rất phổ biến ở nhiều quốc gia. Tuy nhiên, không giống như hầu hết các nguồn vitamin D hải sản khác, tôm rất ít chất béo nhưng chúng vẫn chứa một lượng vitamin D tốt với 152 IU mỗi khẩu phần. Ngoài ra, tôm cũng chứa axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe, mặc dù với lượng thấp hơn nhiều loại thực phẩm giàu vitamin D khác.
- Thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng (fortified foods)
Trong trường hợp nguồn vitamin D tự nhiên bị hạn chế, đặc biệt nếu bạn ăn chay hoặc không thích cá thì một số sản phẩm không chứa vitamin D tự nhiên là nguồn thực phẩm bổ sung vitamin D rất hữu hiệu như:
- Nước cam
Trong một số trường hợp, người mắc bệnh không dung nạp lactose hoặc dị ứng với sữa thì có thể sử dụng nước cam có bổ sung vitamin D và các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như canxi. Một cốc (237 ml) nước cam được làm giàu vitamin D có 142 IU vitamin D.
- Sữa bò
Sữa bò, loại sữa mà hầu hết mọi người uống, đây một nguồn dinh dưỡng rất tốt bao gồm canxi, phốt pho và riboflavin. Ở một số quốc gia, sữa bò được bổ sung vitamin D với hàm lượng khoảng 130 IU mỗi cốc (237 ml).
- Sữa đậu nành
Do vitamin D được tìm thấy hầu như chỉ có trong các sản phẩm động vật do đó người ăn chay có nguy cơ thiếu vitamin D rất cao. Vì vậy, các thực phẩm thay thế như sữa đậu nành là thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất khác tương tự có trong sữa bò. Một cốc (237 ml) sữa đậu nành thường có từ 99 đến 119 IU vitamin D.
- Ngũ cốc và bột yến mạch
Một số loại ngũ cốc và bột yến mạch ăn liền cũng được bổ sung vitamin D. Một khẩu phần 1/2 chén của những thực phẩm này có thể cung cấp từ 55 đến 154 IU.
Dành thời gian ra ngoài nắng là cách để có được liều vitamin D. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất khó đối với nhiều người. Do đó, các thực phẩm được liệt kê trong bài viết này là một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D và rất phổ biến, do đó, bạn dễ dàng sử dụng các thực phẩm này để bổ sung vitamin cho bạn và gia đình mình.
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat
Acid Folic cho bà bầu
Chế độ dinh dưỡng ngày ngày của bà bầu không cung cấp đủ acid folic có thể dẫn đến thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Acid folic có tác dụng chống lại thiếu sót của ống thần kinh. Nhu cầu khuyến cáo cho bà bầu là 400 – 800 mcg/ ngày.
Nguồn cung cấp acid folic: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… hoặc sử dụng viên uống có chứa acid folic.
Sắt cần thiết trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu
Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì phụ nữ trước khi mang thai cần bổ sung khoảng 15mg-30mg sắt/ngày; trong giai đoạn mang thai cần khoảng 30-60mg sắt/ngày và khi cho con bú, đối với người mẹ trên 19 tuổi thì cần ít nhất khoảng 10mg sắt/ngày.
Nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu không cung cấp đủ sắt dẫn tới thiếu sắt, ảnh hưởng xấu đến quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe của chính người mẹ.
Đối với người mẹ: Nếu người mẹ thiếu sắt sẽ thường xuyên bị những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt, khó thở… dẫn đến nhiều nguy cơ sảy thai và rong huyết sau sinh, làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh nhiễm trùng và nguy hiểm hơn dẫn đến tử vong cho mẹ và bé.
Đối với thai nhi: Nếu tình trạng thiếu sắt xảy ra sẽ khiến bào thai không nhận đủ oxy dẫn đến suy dinh dưỡng do sắt có nhiệm vụ giúp di chuyển oxy từ phổi đến các bộ phận của cơ thể người mẹ và đến thai nhi. Hậu quả có hể khiến trẻ sinh non và nhẹ cân.
Ngoài ra, thiếu máu do thiếu sắt ngay từ trong bụng mẹ còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển về cả thể chất lẫn trí não của trẻ sau này.
Các thực phẩm có nhiều sắt: Thịt, cá, trứng, nghêu, sò, ốc, hến, ngũ cốc, gan, tiết, rau dền, rau bina, các loại rau màu xanh…
DHA cho bà bầu
DHA (Docosahexaenoic Acid) là axit béo không no thuộc nhóm Omega-3 đóng vai trò quan trọng đối với sự hình thành não bộ và mắt của trẻ ngay từ trong bụng mẹ cho đến hai năm đầu đời.
Với các mẹ bầu việc thiếu hụt DHA sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, các vấn đề về mãn kinh, bệnh loãng xương, bệnh lý tim mạch…
Đối với thai nhi, nếu người mẹ thiếu DHA sẽ khiến trẻ kém thông minh, khả năng học tập kém, chậm phát triển, giảm thị lực so với những bé cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA.
Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, tùy từng giai đoạn của thai kỳ, trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu cần bổ sung từ 100 – 200 mg DHA
Nguồn bổ sung DHA bao gồm: Cá biển, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong…
Canxi
Canxi cần thiết cho sự phát triển khung xương của thai nhi. Trong thời gian mang thai, nhu cầu canxi của bà bầu là 800mg- 1000mg/ngày, giai đoạn 3 cuối thai kỳ và thời kỳ cho con bú tăng lên khoảng 1500mg/ngày.
Nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu không cung cấp đủ canxi sẽ dẫn đến thì cơ thể mẹ sẽ rút canxi từ xương của mẹ để bù lại lượng thiếu cho thai nhi, điều đó khiến mẹ dễ bị đau nhức xương, răng dễ vỡ…
Đối với thai nhi không được cung cấp đủ lượng canxi cần thiết sẽ dễ bị còi xương khi sinh ra
Thực phẩm giàu canxi mà mẹ bầu có thế bổ dung bao gồm: Sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, tôm, cua, cá… Đặc biệt, bên cạnh nguồn thực phẩm bổ sung mỗi ngày thì mẹ bầu có thể bổ sung canxi qua dạng viên uống.
Kẽm
Bổ sung kẽm trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng như ốm nghén, sinh con nhẹ cân, thai lưu, sinh non… Quan trọng hơn, kẽm phụ trách sản xuất và hoàn thiện chức năng AND, cần thiết cho sự phát triển tế bào trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, kẽm còn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, củng cố các vị giác, khứu giác, chữa lành vết thương của cơ thể.
Nhu cầu kẽm trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu là 12mg/ ngày, nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt lợn, thịt bò, hải sản, hạnh nhân, hạt bí, lạc, rau bó xôi, nấm hương, sữa chua, sữa tươi…
I – ốt
I-ốt là nguyên tố giúp hình thành hormone tuyến giáp. Vì vậy, thiếu i-ốt thai nhi có thể bị suy giáp, giảm chuyển hóa của cơ thể, giảm khả năng phát triển của hệ thống thần kinh.
Tác hại của thiếu i-ốt khi mang thai có thể dẫn đến tiền sản giật, chảy máu nhiều sau khi sinh, bất thường bánh rau… Trẻ được sinh ra có thể bị đần độn, nhẹ cân, kém phát triển trí tuệ. Ngoài ra, tình trạng cường giáp do thiếu i-ốt ở người mẹ có thể gây hậu quả nặng nề như tiền sản giật, sinh non, suy tim, sảy thai, dị tật thai nhi bẩm sinh…
Khi mang thai, nhu cầu i-ốt của mẹ tăng lên khoảng 50% nên mẹ bầu chú ý bổ sung đủ để thai nhi có thể phát triển tốt. Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu nên cung cấp đủ từ 175- 220mcg iod.
Thực phẩm giàu I-ốt bao gồm cá biển, sò, rong biển, tảo biển, muối i-ốt….
Các loại vitamin thiết yếu
- Vitamin A
Thiếu vitamin A sẽ làm tăng tỉ lệ nhiễm khuẩn, ảnh hưởng tới thị giác của mẹ và cả thai nhi.
Nhu cầu vitamin A cho phụ nữ mang thai là 750 mcg/ngày. Các thực phẩm giàu vitamin bao gồm trứng, sữa, gan… Ngoài ra nguồn cung cấp caroten (tiền chất của vitamin A) bao gồm rau xanh, rau dền, củ quả có màu vàng, màu đỏ.
Lưu ý: Nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu nếu đa dạng không cần bổ sung thêm vitamin A. Tránh bổ sung quá nhiều vitamin A có thể khiến thai nhi bị dị tật.
- Vitamin B1
Vitamin B1 cần thiết cho quá trình chuyển hóa glucid, phòng bệnh tê phù…
Nhu cầu vitamin B1 cho cơ thể là khoảng 1,1mg/ ngày. Mẹ bầu nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin B1 như: Ăn gạo không giã trắng quá, các hạt họ đậu…
- Vitamin B2
Tham gia vào quá trình tạo máu, thiếu vitamin B2 gây thiếu máu ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé.
Nhu cầu vitamin B2 cho phụ nữ mang thai là khoảng 1,5mg/ngày với nguồn cung cấp chủ yếu từ là thịt động vật, sữa, các loại rau, đậu….
- Vitamin C
Vitamin C tham gia vào quá trình tạo kháng thể tăng sức đề kháng của cơ thể, làm tăng hấp thu sắt, giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Nhu cầu vitamin C cho bà bầu là 80mg/ngày và ở phụ nữ cho con bú là 100mg/ ngày.
Vitamin C có nhiều trong quả chín, bưởi, cam, chanh, ổi, xoài… rau xanh. Bên cạnh thực phẩm, mẹ có thể bổ sung thêm viên uống tổng hợp chứa vitamin C.
- Vitamin D
Vitamin D cần thiết cho quá trình hấp thu canxi, phospho. Thiếu vitamin sẽ D gây giảm hấp thu canxi và phospho khiến trẻ có thể bị còi xương ngay trong bụng mẹ.
Nhu cầu vitamin D của bà bầu là 800UI/ ngày. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, tăng cường thực phẩm giàu vitamin D như cá, bơ, trứng, sữa.
Tuy nhiên, nếu chỉ dựa vào nguồn thực phẩm sẽ không đủ để cung cấp vitamin D cho mẹ và bé, dó đó mẹ bầu cần bổ sung loại vitamin này qua viên uống.
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bà bầu đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé. Chính vì vậy, mẹ bầu cần chú ý cung cấp đầy đủ 7 nhóm nhóm dưỡng chất nêu trên để thai nhi phát triển khỏe mạnh trong những năm tháng đầu đời.
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat
Để có một thai kỳ khỏe mạnh, trẻ sinh ra có thể trạng và trí thông minh phát triển tốt thì phụ nữ trước khi mang thai cần uống bổ sung thuốc vitamin và khoáng chất. Việc bổ sung các loại vitamin tổng hợp trước khi mang thai cần tuân thủ đúng hướng dẫn của bác sĩ về cách dùng, liều lượng,… để chăm sóc sức khỏe một cách tốt.
1. Vì sao cần bổ sung vitamin tổng hợp trước khi mang thai?
Nếu bạn đang cố gắng có con, bạn nên ăn một chế độ ăn uống lành mạnh để cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin trước khi mang thai cũng rất quan trọng. Vitamin chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất giống như trong một loại vitamin tổng hợp hàng ngày, nhưng chúng thường chứa hàm lượng axit folic và sắt cao hơn.
Hầu hết các cơ quan quan trọng trong thai nhi đang phát triển được hình thành sau 10 tuần của thai kỳ, vì vậy điều quan trọng là phải có những loại vitamin thiết yếu này trước, vì việc duy trì hàm lượng đầy đủ những chất này trong máu có thể mất nhiều thời gian. Một cách tối ưu, hàm lượng axit folic và các vitamin khác sẽ được tích lũy vài tuần hoặc vài tháng trước khi thụ thai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về những loại vitamin nào cần bổ sung trước khi mang thai mà bạn cần biết.
1.1. Sự quan trọng của vitamin trước khi sinh
Một chế độ ăn uống lành mạnh là cách để có được các vitamin và khoáng chất cần thiết. Nhưng khi mang thai, bạn có thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng. Nếu bạn đang mang thai hoặc dự định có thai, vitamin trước khi sinh là lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn.
Các loại vitamin trước khi sinh chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng quan trọng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao của phụ nữ mang thai. Các chế phẩm vitamin thường chứa nhiều acid folic (loại vitamin quan trọng nhất cho sự phát triển của não bộ và cột sống của thai nhi), sắt, vitamin A, vitamin B6 và cũng có thể chứa vitamin D, vitamin C, vitamin E, các khoáng chất như calci, kẽm, iod và đồng.
1.2. Khi nào cần bổ sung vitamin trước sinh?
Thời điểm lý tưởng là 1 tháng trước khi bạn dự định mang thai. Những tuần đầu tiên là thời điểm thực sự rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Bổ sung axit folic và các vitamin khác trước khi sinh có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh. Theo đó, bạn cần tiếp tục duy trì việc bổ sung vitamin trong suốt thai kỳ của bạn.
1.3. Vitamin trước khi sinh có tác dụng phụ không?
Các loại vitamin trước sinh hầu như được đóng gói dưới dạng viên nén hoặc viên nang để phù hợp nhất cho sự hấp thu. Tuy nhiên, có một số bà bầu có thể gặp phải tình trạng táo bón khi sử dụng. Vậy để tránh táo bón, bạn cần lưu ý:
- Uống nhiều nước, từ 2 – 3 lít nước/ngày.
- Ăn các loại rau củ quả nhiều chất xơ
- Hoạt động thể dục thể thao nhẹ nhàng, nhưng phải đảm bảo rằng bạn được sự đồng ý của bác sĩ
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng.
2. Những những loại vitamin nào cần bổ sung trước khi mang thai
Một số loại vitamin cần thiết mà mẹ cần bổ sung trước khi mang thai gồm những loại sau:
- Axit folic: Đây là vitamin quan trọng nhất cần bổ sung khi có kế hoạch mang thai. Nó tốt cho cả bà bầu và thai nhi. Loại vitamin này làm tăng lưu thông máu và làm giảm nguy cơ thiếu máu trong thời kỳ mang thai bằng cách tăng sản xuất các tế bào máu ở cơ thể bà bầu. Nó cũng giúp chống lại cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ mang thai. Quan trọng nhất nó làm giảm nguy cơ mắc dị tật ống thần kinh và chậm phát triển của thai nhi.
Acid folic cũng rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ và cột sống. Thời điểm này là chìa khóa quan trọng nhất: Các khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống xảy ra rất sớm trong thai kỳ, trước khi nhiều phụ nữ biết mình đang mang thai. Uống bổ sung hàng ngày với ít nhất 400 microgam axit folic hoặc nhiều hơn theo kê đơn của bác sĩ nếu bạn có nguy cơ cao sinh con bị dị tật ống thần kinh, bắt đầu từ một tháng trước khi bạn thụ thai có thể làm giảm nguy cơ NTDs của con bạn lên đến 70%.
- Sắt: Sắt giúp cơ thể bạn tạo máu để cung cấp oxy cho thai nhi. Sắt có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa tình trạng sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Bạn cần thêm 27 miligam sắt mỗi ngày trong thời kỳ mang thai để hỗ trợ tăng lượng máu của bạn và cho thai nhi đang phát triển. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng nó. Khi cơ thể bạn dự trữ lượng sắt dư thừa, có khả năng gây nguy hiểm, vì vậy hãy bổ sung không quá 45 miligam mỗi ngày.
- Vitamin B6: Các loại vitamin trước khi sinh thường chứa vitamin B6, có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén. Thậm chí, có bằng chứng cho thấy uống vitamin trước khi sinh trong những tháng trước khi mang thai có thể giúp bạn tránh ốm nghén. Lượng B6 được khuyến nghị cho phụ nữ mang thai – 1,9 miligam/ngày.
- Axit béo omega-3: Chúng là chất béo, không phải vitamin, nhưng axit béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của não và mắt của bé. Một số loại vitamin trước khi sinh có chứa omega-3. Bạn cũng có thể bổ sung omega-3 từ các nguồn thực phẩm, chẳng hạn như cá hồi .
- Iốt: Trong thời kỳ mang thai, iốt giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của em bé. Đó là một khoáng chất quan trọng khác không có trong tất cả các loại vitamin trước khi sinh, nó có thể được tìm thấy trong cá, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm được tăng cường iốt như muối iốt và một số loại bánh mì và ngũ cốc. Thiếu iốt cũng có liên quan đếnsuy giáp ở mẹ, thai nhi và trẻ sơ sinh. Theo một nghiên cứu, phụ nữ dùng vitamin bổ sung iod trước và trong khi mang thai có thể giúp em bé sinh ra có chỉ số IQ cao hơn và sức khỏe tốt hơn.
- Canxi: Thai nhi phát triển trong tử cung của bạn cần sử dụng canxi để phát triển hệ răng, xương. Canxi và vitamin D giúp ngăn ngừa nguy cơ suy giảm mật độ xương của bà bầu và giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Bổ sung canxi trước khi sinh cũng làm giảm nguy cơ tiền sản giật. Bạn cũng cần khoảng 1.000 mg canxi mỗi ngày cả trước và trong khi mang thai. Vitamin trước khi sinh có chứa canxi, nhưng liều lượng trong hầu hết các chất bổ sung từ 200 đến 300 miligam. Vì vậy bạn nên bổ sung thêm canxi qua các loại thức ăn có chứa nhiều canxi như trứng, sữa, tôm, cua…
Để trẻ có thể phát triển toàn diện, phụ nữ trước khi mang thai cần uống bổ sung thuốc, các dưỡng chất và vitamin cần thiết theo khuyến nghị của bác sĩ về liều lượng, thời gian sử dụng,…
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat