Nên Ăn Gì Khi Mang Thai?

mebaunenangi.jpg
 

 

Khi mang thai, chị em phụ nữ được khuyên nên ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe.
Các thực phẩm tốt cho sức khỏe của bản thân cũng như sức khỏe của thai nhi để xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý. 

 

Mẹ bầu nên tăng cường ăn các thực phẩm sau:

♻️ Cá nước ngọt: Bà bầu được khuyên nên ăn các loại cá nước ngọt như cá chép, cá chuối hay cá bống để đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ dưỡng chất khi mang thai.

♻️ Các loại thịt có màu đỏ: Như thịt nạc heo, thịt bò, thịt vịt chứa nhiều sắt và vitamin B giúp đảm bảo lượng máu cần thiết cho thai kỳ.

 

♻️ Thực phẩm giàu chất xơ chống táo bón: Bông cải xanh, ngũ cốc, các loại đậu, rau bina…
♻️ Sữa chua, sữa tiệt trùng: Giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều canxi và các dưỡng chất để thai nhi phát triển toàn diện.

 

♻️ Trứng nấu chín: Bổ sung nhiều chất đạm, sắt, folate và choline rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của em bé trong bụng.

 

♻️ Cam: Cung cấp hàm lượng vitamin C, canxi và axit folic làm tăng sức đề kháng cho mẹ và giúp xương khớp của thai nhi được cứng cáp.
♻️ Chuối: Loại quả này chứa nhiều kali và có tính nhuận tràng. Bà bầu nên ăn 1 – 2 quả chuối chín mỗi ngày để cải thiện tình trạng ốm nghén, ngăn ngừa táo bón.

BS - Phạm Quang Nhật

Bản quyền 2021 © Phòng khám Phạm Nhật