AMH thấp, suy buồng trứng – ăn gì cho tốt
19/03/2021 by BS - Phạm Quang Nhật
? Những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng :
- Thực phẩm giàu crom: Các loại khoai lang, ngô, hải sản, táo, cam, chuối, cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, húng quế, rau diếp, ớt, củ cải đường, nấm… là những thực phẩm chứa nhiều crom.
- Từ đó sự rụng trứng diễn ra đúng nhịp độ.
- Các loại đậu: Các chất đạm, chất xơ, vitamin nhóm B có đầy đủ trong các loại đậu.
- Bổ sung nguồn phytoestrogen từ thực vật đậu nành, nấm cho cơ thể. Đặc biệt, đậu nành và đậu lăng có vai trò to lớn với sức khỏe buồng trứng.
- Đậu nành: được xem là “Vua của các loại đậu”, có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của phụ nữ.
- Đậu lăng: đậu lăng giàu sắt rất cần thiết để có một buồng trứng tốt.. Mỗi ngày bạn cần bổ sung một chén đậu hoặc đậu lăng để đảm bảo quá trình rụng trứng đều đặn.
- Sự lựa chọn tốt là Gạo lức và yến mạch.
- Rang hỗn hợp đậu đỏ (hoặc đậu đen) + gạo lứt mỗi thứ một nắm tay nấu 2 lít nước uống hằng ngày.
- Hạt lanh: hạt lanh chứa hormon cân bằng lignans và kích thích tiết tố nữ ( nguồn thực vật của estrogen).
- Hạt vừng, hạt hướng dương: cung cấp vitamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo.
- Trái cây hoa quả : nên chọn loại ít chua ngọt vừa..Cam quýt, bưởi, táo xanh, táo đỏ, nho tím hay quả dâu ta rất giàu chất chống oxy hóa.
- Ngoài ra còn vô số hoa quả trong nước như mãng cầu xiêm, lê ta, măng cụt, táo ta, sầu riêng.