Sau sẩy thai kiêng gì cho mau khỏe?

Khi nhắc đến sẩy thai tự nhiên, mọi việc kiêng cữ lúc này đều tương tự như đối với sản phụ sau khi sinh đó là:

• Kiêng lạnh: Kiêng tắm nước lạnh, kiêng uống nước lạnh, ăn đồ lạnh… sẽ khiến cơ thể chị em bị nhiễm lạnh, làm suy giảm sức đề kháng.
• Kiêng vận động mạnh: Xách nước, giặt quần áo bằng tay… Mặc dù sau khi sẩy thai vài ngày, các chị em nên vận động nhẹ nhàng trở lại để máu huyết lưu thông, giúp cơ thể thoải mái, từ đó thả lỏng tâm trạng giúp việc ăn uống và ngủ nghỉ được tốt hơn. Tuy nhiên, không nên vận động quá nhiều vì sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, các cơ ở bụng của chị em vẫn chưa co lại đến mức bình thường.
• Kiêng quan hệ tình dục: Cần phải kiêng sinh hoạt tình dục trong một khoảng thời gian nhất định tùy theo thể chất và tâm trạng của mỗi người và độ tuổi thai khi sảy, thường phải kiêng ít nhất một vài tuần sau khi sạch huyết và dịch. Nếu sẩy thai to thì chị em nên kiêng khoảng 6 tuần.
• Kiêng những món ăn có tính hàn (lạnh): có tính chất dễ gây dị ứng hoặc những thức ăn có mùi tanh như: Cua, ốc, mực, sò, cá, hến…
• Những món ăn chứa gia vị cay nóng: các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá, cà phê…) cũng cần tránh tuyệt đối vì những chất này dễ gây tổn thương sâu bên trong như: Sưng tấy, gây đau ở tử cung.

Sau khi sẩy thai nên làm gì?

• Sau khi sẩy thai, chị em nên giữ cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng, chú ý bồi bổ sức khỏe.
• Không nên dằn vặt bản thân mà hãy xem đây là chuyện xảy ra ngoài ý muốn.
• Nên chia sẻ cảm xúc tiêu cực với chồng, bạn bè hoặc người thân trong gia đình, giúp tinh thần vui vẻ và thư giãn hơn.
• Có rất nhiều phụ nữ xuất hiện trạng thái lo về vấn đề sảy thai trong tương lai.
• Bạn không nên quá lo lắng về điều này, các kết quả điều tra cho thấy có đến 85% các bà mẹ sẽ mang thai thành công trở lại sau khi đã bị sảy thai.
• Chú ý vấn đề vệ sinh cá nhân hằng ngày: Tối thiểu 2 lần mỗi ngày nên pha nước ấm với dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng để vệ sinh vùng kín, việc làm này giúp chị em chống lại tình trạng nhiễm trùng và giúp khử mùi hôi vùng kín hiệu quả.
• Việc làm này có tác dụng phòng chống đau lưng, mỏi gối, giúp cơ thể chị em nhanh chóng hồi phục.
• Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Chế độ ăn uống của phụ nữ sau sảy thai tự nhiên cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp các chị em nhanh hồi phục, thực hiện ăn chín uống sôi, an toàn vệ sinh thực phẩm.
• Nên ăn nhiều rau và trái cây để tăng sức đề kháng cho cơ thể.
• Hãy lựa chọn các loại thịt như: Thịt bò, thịt lợn, thịt dê… để tăng cường bổ sung chất sắt cho cơ thể.
• Các loại rau củ quả như: Bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, nho, chuối, các loại hạt đậu, ngũ cốc… cũng là thực phẩm giàu chất sắt lý.
• Lưu ý: chị em đừng quên bổ sung thêm vitamin C để tăng cường hấp thu dưỡng chất.

Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat