- Vitamin rất cần cho hoạt động sống bình thường của cơ thể. Do đó, bạn cần biết uống vitamin vào thời điểm nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Tùy thuộc loại vitamin, Mẹ bầu có thể bổ sung vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
Sử dụng vitamin cho Mẹ bầu như thế nào cho hiệu quả
30/09/2021 by BS - Phạm Quang Nhật
Uống vitamin vào thời điểm nào để hiệu quả nhất?
- Có loại vitamin được hấp thụ tốt sau khi ăn, còn có loại cần sử dụng trước khi ăn, lúc này dạ dày trống nên mang lại hiệu quả tốt hơn.
- Mẹ bầu cần uống đều đặn trong các khung giờ cố định mỗi ngày. Mỗi loại vitamin sẽ có tác động khác nhau đối với cơ thể.
- Vì vậy, Mẹ bầu cần tìm hiểu rõ loại vitamin cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Các loại vitamin trong thai kỳ
- Với viên đa vitamin dành cho mẹ bầu, Mẹ bầu nên uống trước bữa ăn trưa để có thể hấp thụ hoàn toàn dưỡng chất. Các loại vitamin, khoáng chất dùng trong thai kỳ gồm: can-xi, sắt và axít folic. Trong đó, sắt được hấp thu tốt khi dạ dày trống và khó hấp thu hoàn toàn nếu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Để mang lại hiệu quả tốt, Mẹ bầu có thế bổ sung sắt cùng với một ly nước cam hoặc viên sủi C.
- Một số mẹ bầu bắt đầu bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống khi có các dấu hiệu như buồn nôn hay táo bón. Đa phần các vitamin dùng trong thai kỳ được khuyên dùng khi bụng đói và uống kèm với nước lọc.
- Nếu uống viên vitamin cho mẹ bầu vào buổi sáng, dạ dày rỗng cảm thấy khó chịu, Mẹ bầu có thể uống trước khi đi ngủ cũng có tác dụng như nhau. Tác dụng của vitamin tích lũy từ từ, nên Mẹ bầu cần sử dụng đều đặn mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
- Một số vitamin không có sẵn trong cơ thể, nên cần bổ sung bằng các loại thực phẩm hay thực phẩm bổ sung mỗi ngày. Ví dụ, axít folic có vai trò quan trọng trong thai kỳ giúp đề phòng tật nứt đốt sống và các ảnh hưởng khác của hệ thần kinh. Nếu có thể Mẹ bầu nên bổ sung axít folic cho cơ thể một năm trước khi bắt đầu mang thai.
Vitamin tan trong chất béo
- Vitamin A, K, E, D là những vitamin tan trong chất béo. Thời gian tốt nhất để vitamin hòa tan trong chất béo là các bữa ăn. Các vitamin này đi vào mạch máu và thực hiện chức năng cơ bản.
- Nếu bổ sung dư các vitamin này, chúng sẽ được dự trữ trong gan. Các chất béo bão hòa hay dầu giúp Mẹ bầu hấp thụ vitamin dễ dàng hơn.
Vitamin tan trong nước
- Vitamin hòa tan trong nước (vitamin C, nhóm B và axít folic) được hấp thu tốt hơn khi dạ dày rỗng. Thời gian tốt nhất để bạn sử dụng vitamin này là vào buổi sáng, trước khi ăn sáng 30 phút hoặc sau bữa ăn hai giờ.
- Cơ thể Mẹ bầu cần một lượng lớn vitamin, nếu dư sẽ được thải ra ngoài cơ thể qua nước tiểu. Đối với một số vitamin không có sẵn trong cơ thể, Mẹ bầu có thể bổ sung qua khẩu phần ăn hàng ngày hay thực phẩm bổ sung.
- Vitamin B cần thiết cho mọi lứa tuổi, giúp tăng năng lượng và giảm stress. Các nhóm vitamin B phổ biến là B2, B6, B12.
Những lưu ý khi sử dụng vitamin
Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat