Mẹ bầu dư ối uống nước như thế nào?

Bạn không nên uống nhiều quá 2 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng không nên uống ít hơn 1,5 lít nước (bao gồm cả nước trong thức ăn hàng ngày như canh, súp,.. cũng bao gồm nước trong hoa quả trái cây tươi mà bạn sử dụng).

Uống quá nhiều nước có thể khiến tình trạng dư ối nghiêm trọng hơn, nhưng uống quá ít nước có thể khiến bạn thiếu nước ối – và vấn đề này nguy hiểm hơn cả dư nước ối.

Khi bạn đang bị tình trạng dư ối, uống tối thiểu 2 ly nước lớn mỗi ngày và vẫn giữ chế độ ăn với nước canh và trái cây ở mức bình thường.

Bà bầu dư ối nên ăn gì?

Thịt và hải sản có vỏ

Điều đầu tiên khi nghĩ đến bà bầu nên ăn gì chính là thịt, thịt thơm ngon, chế biến được nhiều món, dễ ăn lại cung cấp lượng protein lớn và chất sắt giúp mẹ khỏe, bé khỏe mà lại không giữ nước.

Chính vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, mẹ nên dùng thịt bò, thịt heo, thịt trâu, thịt gà, cá,…Bên cạnh đó, rất cần ăn thêm hải sản như tôm, cua, mực,…để tăng cường canxi cho cơ thể.

 

Dùng nước râu ngô

Râu ngô tưởng chừng là phần bỏ đi nhưng lại có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và đặc biệt lợi tiểu cho những bà bầu dư ối.

Dinh dưỡng từ râu ngô không ít hơn hạt ngô, thậm chí còn nhiều hơn khi chứa một lượng lớn tinh dầu, chất xơ, chất khoáng, saponin và các loại vitamin A, B khác nhau.

Thay vì dùng nước lọc, hàng ngày bà bầu nên thay thế bằng nước râu ngô để đào thải bớt lượng nước ối dư thừa ra khỏi cơ thể qua đường tiểu.

 

Tuy nhiên, chỉ nên uống khoảng 01 ly nước ngô mỗi ngày là đủ và cần ưu tiên râu ngô tươi để có nhiều dưỡng chất hơn. Và nên chú ý làm sạch kỹ phần râu ngô trước khi nấu để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn chất bẩn.

Rau xanh

Rau xanh vừa có thể giúp mẹ bầu có thêm chất xơ để hạn chế nguy cơ mắc trĩ khi thừa nước ối lại cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Những loại rau có màu sẫm còn chứa nhiều acid folic giúp cho thai tránh được dị tật ngay từ những tháng tuổi đầu thai kỳ.

Mặc dù, thừa nước ối, mẹ vẫn nên ăn nhiều rau xanh, chỉ cần tránh dùng các loại rau họ cải là được.

Cần tránh nấu rau thành canh, chỉ nên ăn dưới dạng xào hoặc luộc, muốn săn sống thì nên làm sạch kỹ lưỡng bằng nước muối.

Thực đơn cho bà bầu bị dư ối

Để có một chế độ ăn uống tốt cho bà bầu bị dư ối thì các mẹ cần chú ý đến những thực phẩm nào nên và không nên ăn để cải thiện tình trạng, giúp lượng ối được cân bằng.

Thực đơn cho bà bầu bị dư ối nên ăn

Các thai phụ vẫn nên bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như:

• Tinh bột;
• Chất đạm;
• Chất béo;
• Vitamin và một số loại khoáng chất (canxi, sắt, DHA, magie, omega-3,…)

Ngoài ra, canxi cũng là một trong những chất rất cần thiết cho mẹ bầu đang bị dư ối.

Các mẹ có thể xác định thực đơn cho bà bầu bị dư ối gồm những loại thực phẩm sau:

• Tinh bột: Trung bình mỗi ngày mẹ bầu cần khoảng 2.300 – 2.400 calo. Mẹ có thể bổ sung bằng cách ăn 1 – 2 chén cơm trong mỗi bữa, không nên ăn quá no mà nên ăn bình thường rồi bổ sung 2 – 3 bữa phụ mỗi ngày. Ngoài ra, tinh bột còn có trong: Bún, phở, miến, ngũ cốc, khoai lang,…
• Chất đạm: Nói đến đạm các mẹ bầu nghĩ ngay đến thịt, trứng và hải sản. Điều này là đương nhiên vì chúng có chứa hàm lượng đạm dồi dào. Bên cạnh đó mẹ vẫn có thể bổ sung lượng đạm qua một số loại rau, quả như: Ngô (bắp), súp lơ xanh, măng tây, chuối, măng cụt,…
• Chất béo: Giống như đạm, tinh bột thì chất béo cũng rất quan trọng với bà bầu bị dư ối. Tuy nhiên cần lựa chọn loại chất béo tốt cho sức khỏe như chất béo không bão hòa đơn đơn và đa, đặc biệt omega-3. Chúng có nhiều trong dầu ô-liu, dầu hạt lanh, dầu hướng dương, đậu phộng, hạt ngô, đậu tương, quả bơ, cá hồi,…
• Vitamin và khoáng chất: Thực đơn cho bà bầu bị dư ối không thể thiếu các loại vitamin từ các loại rau củ quả. Mẹ chỉ cần tránh ăn các loại trái cây, rau nhiều nước như: Dưa hấu, bưởi, thanh long, nho, lê, rau diếp, rau cải chân vịt, bông cải xanh, cải ngọt, cà chua, dưa leo,…

Đặc điểm thức ăn mà người dư ối nên tuân thủ

Khi dư ối, môi trường chất lỏng bao quanh thai nhi trở nên thừa và không cần thêm nữa, thậm chí phải tìm cách giảm bớt đi để hạn chế thai bị quay đầu và một số vấn đề khác liên quan đến người mẹ.

Một số tình trạng thừa nước ối nghiêm trọng còn được bác sĩ chỉ định dùng thuốc để kích thích bài tiết qua đường tiểu hoặc tiến hành rút bớt nước ối. 

Thực phẩm là nhu cầu mỗi ngày của cơ thể để mang lại nguồn dinh dưỡng cho cả mẹ và con do đó sẽ có tác động rất lớn đến lượng nước ối.

Ngoài việc ăn thực phẩm đủ chất, khẩu phần dành cho người dư ối còn phải đạt yêu cầu “ít nước”. Cụ thể như sau:

Chỉ uống nước vừa đủ

• Trong tình trạng bình thường, uống nhiều nước vừa giúp mẹ bầu nhuận trường, điều hòa thân nhiệt và bổ sung thêm lượng nước ối cần thiết nhưng cũng chính như vậy nó sẽ trở nên bất lợi khi mẹ dư ối.
• Theo lời khuyên từ bác sĩ, chỉ nên uống đủ lượng nước mỗi ngày mà cơ thể cần (khoảng 1500 ml) và tuyệt đối duy trì để đảm bảo rằng tình trạng dư ối không trở nên trầm trọng hơn.

Hạn chế thực phẩm mọng nước

• Đối với hoa quả, rau xanh, cần ít dùng loại mọng nước như cam, quýt, bưởi, dưa hấu, thanh long,…thay vào đó, ăn nhiều trái cây có chất xơ, vitamin và tránh chấm muối khi ăn.
• Ưu tiên dùng thực phẩm đảm bảo có nhiều chất xơ như yến mạch, các loại đậu, khoai,…trong bữa ăn hàng ngày.

Chế biến “ít nước, không mặn”

• Cách thức chế biến món ăn cũng nên thay đổi, hạn chế nấu những món quá nhiều dầu mỡ hoặc món có nước như canh rau, canh soup.
• Thay vào đó, tốt nhất nên ăn thực phẩm luộc để hạn chế đưa thêm nước vào người gây tăng nước ối không cần thiết. Đặc biệt, tránh ăn mặn, chính thói quen này có thể làm cơ thể tăng cường giữ nước.

Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat