Mẹ Bầu tụt huyết áp cần làm gì?

lam-gi-khi-bi-tut-huyet-ap-copy.jpg

1. Tụt huyết áp là như thế nào?

Huyết áp luôn được giữ cân bằng bởi nhiều cơ chế khác nhau, huyết áp không bao giờ là một con số cố định mà luôn dao động trong một khoảng giới hạn sinh lý cho phép. Nếu như huyết áp xuống thấp dưới 90/60 mmHg liên tục qua nhiều lần đo khác nhau sẽ được gọi là tụt huyết áp. Đây là điều cần báo động vì sẽ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khi huyết áp xuống thấp, áp lực máu trong lòng mạch không đủ tưới đến các cơ quan làm các hoạt động không còn đảm bảo hiệu quả. Hai cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể là não và tim. Theo đó, tụt huyết áp cũng là nguyên nhân thường gặp gây đột quỵ nhồi máu não hay nhồi máu cơ tim.

Nếu tụt huyết áp ở mức độ nhẹ, người bệnh cũng sẽ thấy như sau:

  • Mệt mỏi;
  • Hoa mắt;
  • Tim đập nhanh;
  • Suy nhược cơ thể;
  • Cảm giác choáng váng;
  • Chóng mặt;
  • Hồi hộp;
  • Đau ngực;
  • Nặng hơn có thể là lơ mơ, lú lẫn;
  • Ngất xỉu;
  • Dễ gây tai nạn;
  • Chấn thương;
  • Nguy hiểm đến tính mạng.

2. Nguyên nhân của tụt huyết áp là gì?

Khi tìm được nguyên nhân chính xác gây tụt huyết áp thì cách thức điều chỉnh đưa ra mới hiệu quả, hoạt động tuần hoàn mới ổn định được.

Nguyên nhân khiến tụt huyết áp đột ngột, thường gặp nhất là do tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị cao huyết áp, nhất là nhóm thuốc lợi tiểu. Huyết áp cũng sẽ hạ thấp khi chúng ta bị mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều, do tiêu chảy cấp, nôn ói hay do chấn thương làm chảy máu ồ ạt.

Người khỏe mạnh cũng có thể bị tụt huyết áp đột ngột sau khi tắm nước nóng, tắm hơi, xông hơi.

Người lớn tuổi hay người bị biến chứng thần kinh ngoại biên do đái tháo đường nhiều năm dễ tụt huyết áp, gây xây xẩm, chóng mặt khi chuyển tư thế đột ngột, đang nằm hoặc ngồi bỗng đột nhiên đứng dậy.

Một số trường hợp tụt huyết áp ít gặp hơn là do suy tim nặng, do nhịp tim quá nhanh hay do sốc nhiễm trùng, sốc phản vệ.

3. Chế độ ăn khi bị tụt huyết áp?

Chỉ số huyết áp cao thấp như thế nào sẽ luôn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, mỗi người cần phải biết cách giữ huyết áp luôn được ổn định. Tuân thủ điều trị của bác sĩ, uống thuốc đều đặn hàng ngày và tái khám định kì theo hẹn. Chúng ta cần xây dựng một lối sống lành mạnh phù hợp cho mỗi cá nhân.

Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Điều tối thiểu để giữ huyết áp đạt được giá trị sinh lý như bình thường là phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Khuyến khích ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như gạo lứt, rau xanh, quả chín. Không ép trái cây lấy nước uống mà nên ăn cả trái để tăng cường chất xơ.

Nên ăn các loại thực phẩm nhiều acid béo omega 3 như cá hồi, cá thu để tăng chỉ số huyết áp. Không nên đi theo một chế độ ăn quá kiêng khem. Thường xuyên bỏ bữa, ăn thuần chay mà không chú ý bổ sung protein thiết yếu. Điều này làm khó có thể duy trì huyết áp cũng như hoạt động sống được bình thường.

Người có cơ địa đặc trưng của huyết áp thấp, ngoài chế độ ăn nhiều chất dinh dưỡng, đủ bữa, đa dạng các loại vitamin thì còn nên ăn mặn hơn người bình thường.

Quan trọng nữa là uống nhiều nước, giúp tăng thể tích máu. Chọn lựa các loại nước có tính ấm nóng như gừng, nhân sâm và tránh sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu.

4. Chế độ sinh hoạt khi bị tụt huyết áp?

Chúng ta cũng nên sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc. Tránh làm việc quá sức hay thay đổi tư thế đột ngột. Nằm ngủ nên gối đầu thấp, chân cao. Nếu phải đi đứng nhiều, chúng ta nên mang vớ áp lực để tránh máu dồn ứ ở chân mà trở về tim thuận lợi hơn.

Nên tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giữ cho động mạch đàn hồi tốt, thậm chí ở những người lớn tuổi, giúp đảm bảo lưu lượng máu và huyết áp ở mức bình thường để tưới máu lên não.

Một giấc ngủ tốt, học cách thư giãn, nghỉ ngơi như ngồi thiền, tập yoga, giải tỏa căng thẳng. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ cũng là một biện pháp ổn định huyết áp cần được chú trọng hơn. Những cảm xúc quá mạnh như sợ hãi, lo lắng, buồn nản có thể càng làm huyết áp hạ thêm.

Quan trọng cần lưu ý nhất là thường xuyên theo dõi huyết áp của chính mình và người thân. Biết được tình trạng sức khỏe và có cách can thiệp kịp thời.

Chế độ ăn khi bị tụt huyết áp là hoàn toàn đơn giản, không có gì cầu kì, phức tạp. Có thể áp dụng trong mỗi gia đình. Khi tuân thủ được những điều này cùng với việc thường xuyên đo huyết áp, kiểm tra sức khỏe định kì. Mỗi cá nhân sẽ được hoàn toàn an nhiên tận hưởng cuộc sống.

Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng nhấn vào link: https://m.me/bsphamquangnhat

BS - Phạm Quang Nhật

Bản quyền 2021 © Phòng khám Phạm Nhật