KHI CHUẨN BỊ KÍCH THÍCH BUỒNG TRỨNG – ĂN UỐNG KIÊNG CỮ GÌ?

Nên ăn gì trước khi làm thụ tinh ống nghiệm: chọn Protein nạc như cá và gia cầm

• Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng là thực phẩm giàu protein nạc, ít chất béo. Trong đậu lăng rất giàu sắt, cần thiết để có một buồng trứng tốt
• Hạt vừng, hạt hướng dương: cung cấp vitamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo. Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động không mệt mỏi.
• Thịt gia cầm trắng không da như ức gà, thịt gà tây trắng giàu protein và ít chất béo. Thịt gà là nguồn thực phẩm giàu niacin (vitamin B3) – một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc tổng hợp các hormone giới tính. Thiếu hụt niacin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
• Trước khi làm IVF, các cặp vợ chồng nên ăn nhiều cá hồi. Đây là loại thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp điều hòa nội tiết tố sinh sản và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản. Cá hồi cũng có hàm lượng thủy ngân thấp hơn loại cá biển khác.

Nên ăn gì trước khi làm thụ tinh ống nghiệm: bổ sung các loại hạt, dầu oliu nguyên chất

• Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương… Trong các loại hạt này chứa nhiều vitamin, canxi, magie, kẽm, omega3…
• Đó là những dưỡng chất hỗ trợ đắc lực cho buồng trứng khỏe mạnh.
• Hạt lanh: hạt lanh chứa hormon cân bằng lignans và kích thích tiết tố nữ (nguồn thực vật của estrogen).
• Tỉ lệ estrogen – progesterone trong cơ thể người phụ nữ sẽ giữ được cân bằng, ổn định.
• Tăng cường nội tiết tố nữ là điều quan trọng điều chỉnh sự rụng trứng.
• Hạt vừng, hạt hướng dương: cung cấp vitamin B6, canxi, magie, kẽm và các axit béo.
• Đây là những dưỡng chất không thể thiếu đối với buồng trứng, giúp buồng trứng hoạt động không mệt mỏi.
• Có thể bổ sung thêm dầu Oliu trong các món ăn hàng ngày để thay thế các chất béo khác.
• Dầu ô liu là một chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy cảm insulin và giảm tình trạng viêm khắp cơ thể.
• Nếu cơ thể bị các bệnh viêm nhiễm sẽ cản trở sự rụng trứng, thụ thai và quá trình phát triển ban đầu của phôi thai.

Tránh chất béo bão hòa và đồ uống có ga, rượu bia

• Chất béo bão hòa là nguyên nhân làm giảm khả năng cơ thể phản ứng với insulin, qua đó sẽ gây ra hiện tượng rụng trứng không đều.
• Trước khoảng thời gian làm IVF, trong các bữa ăn hàng ngày chị em cần tránh ăn các chất béo bão hòa có nhiều trong các thực phẩm chế biến sẵn như: Xúc xích, thịt hộp, thịt xông khói và xương sườn, khoai tây chiên, bỏng ngô, thịt bò, sữa nguyên chất, kẹo, đồ ăn chiên xào và các món nướng.
• Nước ngọt có ga, rượu, bia chứa lượng đường và cafein có thể tiêu diệt tinh trùng, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Các cặp vợ chồng nên tránh xa các loại đồ uống này.

Uống nhiều nước

• Trước khi chuyển phôi, nên uống nhiều nước lọc, sữa đậu nành.
• Bên cạnh đó kết hợp uống các loại nước ép không đường như: dưa hấu, cà rốt, nước cam, bưởi… để bổ sung vitamin và ngăn ngừa táo bón.
• Ngoài ra, không uống bất cứ loại thuốc gì khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ, kể cả thuốc bổ, thuốc bắc.

Tập thể dục, vận động

• Nếu buồng tử cung không nhận được đủ lượng máu thì sẽ không thể tạo ra một lớp niêm mạc đủ dày mỗi tháng.
• Vận động, đặc biệt là vận động chân, hông, bụng và lưng giúp giữ cho động mạch máu nuôi buồng tử cung mở, tăng cường máu lưu thông đến cơ quan sinh sản.
• Bên cạnh đó, vận động còn giúp tinh thần thư giãn, giảm stress.
• Nếu phải làm công việc bàn giấy, chị em nên tranh thủ đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày trước đó để làm cho máu xuống tử cung, làm tử cung khỏe mạnh, niêm mạc có độ dày tốt nhất.

Giữ tinh thần và tâm lý lạc quan ổn định

• Trong suốt quá trình làm IVF, nhất là thời gian trước khi chuyển phôi nên giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ.
• Chị em nên tránh xem phim đọc sách mang tính chất bạo lực, kích động mạnh dễ ảnh hưởng đến tâm lý.
• Gia đình người thân cũng tránh những tác động khiến tâm lý căng thẳng, ức chế cho người phụ nữ vì rất nguy hiểm, ảnh hưởng rất nhiều đến nội tiết và đến phôi thai.

Sinh hoạt điều độ

• Với những cặp vợ chồng hiếm muộn không thể nghỉ ngơi suốt quá trình IVF thì nên cân nhắc sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ đúng giờ, tránh thức khuya.
• Lưu ý trước khi chuyển phôi 24 tiếng, vợ chồng không nên quan hệ vì quan hệ lúc này có thể ảnh hưởng đến kết quả chuyển phôi.

Để nhận thông tin khám với Bs Nhật, vui lòng truy cập vào link: https://m.me/bsphamquangnhat