Mẹ Bầu mất ngủ là một vấn đề sức khỏe quan trọng. Khởi phát là khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc, ngủ không sâu, khi mê, khi tỉnh không thể duy trì giấc ngủ ban đêm…
Bấm huyệt trị mất ngủ được cho là phương pháp có thể giải quyết được tình trạng rối loạn giấc ngủ mẹ Bầu. Bằng cách xoa bóp các huyệt trước khi ngủ, mẹ bầu sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn, đồng thời chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao mà không cần dùng đến thuốc an thần.
Huyệt thần môn
Huyệt thần môn nằm ở nếp nhăn trên cổ tay bên ngoài của bạn, bên dưới ngón tay út. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
Cảm nhận một vùng không gian nhỏ, rỗng trong khu vực này và dùng áp lực nhẹ nhàng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Tiếp tục từ hai đến ba phút.
Giữ phía bên trái của huyệt với áp lực nhẹ nhàng trong một vài giây, và sau đó giữ phía bên phải.
Lặp lại trên cùng vị trí với cổ tay kia của bạn.
Kích thích huyệt này có thể giúp làm dịu tâm trí của bạn. Điểm bấm huyệt này giúp bạn ngủ ngon và ngủ say hơn.
Huyệt dũng tuyền
Huyệt dũng tuyền nằm ở gan bàn chân của bạn. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
Nằm ngửa với đầu gối cong để bạn có thể với chân bằng bàn tay.
Dùng tay cuộn lên các ngón chân của bạn.
Bạn sẽ cảm thấy có cảm giác áp lực trên bàn chân của bạn.
Ấn huyệt và xoa bóp huyệt này trong một vài phút bằng cách dùng chuyển động tròn hoặc lên xuống.
Kích thích huyệt này sẽ tạo năng lượng giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn.
Huyệt nội quan
Huyệt nội quan nằm ở bên trong trên cổ tay của bạn giữa hai dây chằng. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
Xoay tay lại để lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
Lấy một tay và đếm chiều rộng ba khoát ngón tay xuống từ nếp gấp cổ tay của bạn.
Áp dụng một áp lực đè xuống ổn định giữa hai dây chằng ở vị trí này.
Sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
Ngoài việc giúp mẹ bầu ngủ ngon, huyệt nội quan còn giúp bạn điều trị chứng buồn nôn nhẹ, đau bụng và đau đầu.
Huyệt phong trì
Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ của bạn. Bạn có thể tìm thấy nó bằng cách cảm nhận xương phía sau tai của bạn và theo các rãnh xung quanh nơi cơ cổ của bạn gắn vào hộp sọ. Cách bấm huyệt giúp bạn ngủ ngon:
Nắm chặt hai bàn tay của bạn với nhau và nhẹ nhàng mở lòng bàn tay với các ngón tay lồng vào nhau để tạo ra một hình dạng tách với bàn tay của bạn.
Sử dụng ngón tay cái của bạn để tạo một áp lực sâu và vững chắc lên trên hộp sọ của bạn, sử dụng chuyển động tròn hoặc lên xuống để xoa bóp khu vực này trong bốn đến năm giây.
Hít thở sâu khi bạn xoa bóp huyệt này.
Bấm huyệt này có thể giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng hô hấp, chẳng hạn như ho, thường làm gián đoạn giấc ngủ.
Phòng bệnh mất ngủ cho mẹ bầu
Ngâm chân nước ấm, có thể thêm chút muối hột và gừng, trước khi đi ngủ.
Nên kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi đi ngủ.
Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ: để giảm thiểu đi tiểu ban đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Thư giãn trước khi đi ngủ: ngồi thiền, nghe nhạc. Hạn chế bàn công việc hoặc thảo luận các vấn đề có thể gây căng thẳng tinh thần.
Kiên trì thực hiện bấm huyệt đều đặn. Sự tác động vào các huyệt vị này giúp đả thông kinh lạc, lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng, kiện não, an thần giúp mẹ bầu ngủ ngon.
